只要拥有“健康的体魄”,不在于是否有“诱人的肌肉”。 为了身体健康,适度的运动是必须的。 要运动,不见得非要去健身房。 只要心中有运动,处处是健身房,时时可以健身。 从潜意识里给自己找必须运动的理由,才会主动运动。
最重要的是:日常生活中的运动,养成运动的习惯,让运动成为生活的一部分。像洗脸刷牙一样,无需要坚持,一切都是自然。那么健康自然来。 比如:按时作息,尽量步行少坐车,多楼梯少电梯,每周跑步2-3次,居家做徒手操(下载app:NTC,keep等,跟着做)...... 我习惯每天徒步上下班,大步流星地快走,走到微微出汗。 如果你距离远,可以提前1-2站下车,然后快走去单位。 找个自己喜欢的运动,这样才能做到:不用刻意坚持也能长久。
最初跑步也只是因为身体不好,慢慢地居然喜欢上了跑步,现在不跑都难受。 |
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