早餐这样吃！！简单饱腹，低脂低热量的紫米饭团，好吃到爆炸

不管在家里还是带到学校公司,加热一下就可以食用,非常方便

需要食材：

紫米,糯米,鸡胸肉,胡萝卜,黄瓜,紫薯,辣白菜

做法：

1.紫米和糯米各放一半,也可以全部用紫米,一个大饭团150克足够了,按平时煮饭一样煮熟

2.紫薯一个切片蒸熟,加入几勺牛奶捣成泥

3.鸡胸肉冷水入锅,加入姜片料酒去腥,煮熟后撕成小条,胡萝卜黄瓜切丝

4.钻板铺上一张保鲜膜,舀入紫米饭压实,再铺上紫薯泥压实,依次铺上胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉丝、辣白菜,提前起保鲜膜,把紫米饭团捏紧即可

小提示：

饭团也可以添加自己喜欢的酱料,切的时候保鲜膜不要扯开,不然容易散掉哦!

里面的食材也可以根据自己的口味喜欢换！