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本网讯：近日我们与国学研究员、当代著名养生书画家余德水先生就疫情期间大家如何养生防病进行了座谈，他对当下如何科学地养生谈了很好的观点： 余德水认为新型冠状病毒肺炎的预防工作，除了做好必要的自我防护，比如戴口罩、勤洗手、少出门、注重环境卫生等等，总之切断一切可能病毒传播的途径外，在疫情期间大家还要静心在家，科学养生，提高自身免疫力。他认为病毒也是一种吃软不吃硬，谁的免疫力低下，它就容易找到谁！
余德水先生就书画养生有他的独到见树。他认为练练书画，就是最好的养生之道。写写画画不在乎水准多高，只要手到、心到、方法到，好好地掌握书画创作的方法，就一定能达到较好的“养生”效果。创作不仅可以强身健体，而且是疫情期间最好的防护措施之一。一个人仅仅是做好养“身”是不够的，而且还要做到养“心”。有的人没有什么病或无大病，但心态出了问题，常常是无病呻吟，最后是吓出了一大堆的毛病！所以我们提倡的是“养生”，而不是单纯的“养身”！
书画里面隐藏着益寿强身之术。有很多书画爱好者没有掌握“运气”的要领，一味苦练，书画水平虽有所提高，但始终不能得到轻松舒适的气感。就好比书法，只要方法得体，就能达到人练字、字练人，最终字写好了，身体及性格自然也就调整好了。书画创作实质就是调身调意调息调心的过程，强调的是端坐收腹，笔随气运，自然呼吸，意识导引，气沉丹田。以达到气血顺畅，强身健体，增强自我免疫力的作用。
余德水认为：“疫情期间，在家练练书画，实际上就是最好的养生功”。 首先书画可以修身养性。写字绘画，可以让人的心“静”下来，慢慢地纠正自己心浮气躁的性格，培养自己专心、细心、耐心、恒心的品质，让自己的私心杂念、烦恼等一切不好的阴影统统的消失。《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”。书画能让人的心静下来，通过学习书画凝神静虑，少躁动，书画之动是专一不杂、养神之动。
其次书画可以陶冶我们的情操。书画的创作，是一个漫长而又十分有意义的过程。书画艺术是中华民族传统文化的瑰宝，承载着中华文化的深厚内蕴，与中华民族的内在生命精神血脉相连，融为一体。所以我们要学习书画，首先就要有一个良好的思想准备：多看。在书上、网络上不仅要了解书画的有关知识，而且要多读一些有益于身心健康的好书，丰富自己的学识。多练。建议先练字再学画。先从临摹开始，最后再融入自己的思想去进行创作。久而久之，作品就会心悟手出。
再次书画有益于身心健康。书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。古人云：“写字用于养心，愈病君子之乐。”写字是一种高雅的艺术爱好，能使人在挥毫中自得其乐。人在书画时“不思声色，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”，使躯体和精神放松，对肌体起到调节、修复等作用，可推迟或延缓脑的老化、身体肌能的衰退时间。人们把书画创作与健康长寿联系在一起，是有一定科学道理的。中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，阴阳不平，病痛横生；而书画呢，恰好可以调节心态，气血通顺，使情绪稳定，身心合一。
那么，书画爱好者在创作时如何结合好“运气”方法呢？实际上大家注意掌握好一个“握固提肛”的动作就一定能收到较好的效果了。在创作时左手将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。练习方法： 端坐时创作，左手握固置于左腿膝上，舌抵上腭，面含微笑，用鼻把气慢慢吸满，同时用力收小腹提肛，直至胸腔肺叶打开，此时创作过程需要憋住气，创作数秒或数十秒后（根椐自身状况掌握憋气时间），慢慢呼气，全身放松，左手五指缓慢放开，呼气时为创作暂停阶段。然后又动笔创作时，再重复上面的方法。站姿与坐姿创作方法基本相同，只是站姿时左手握固手背应放在桌面上。握固提肛是书画养生通络固气的关键之处，掌握好了，就能达到清醒头脑、补充元气、锻炼心肺功能的效果。
总之，书画创作既是体力活又是脑力活。它可以锻炼人的思维能力，提升人的修为；同时也是一种恰到好处的体力劳动，它可以让自己全身都动起来，让气血在体内随心运行。达到绝虑凝神，心正气和，血脉通畅，完全进入“练功养生”的境地。
余德水艺术简介： 余德水，男，国学研究员、国家一级美术师、当代著名书画家、国礼艺术家、九段养生书法功创始人、亚洲城市大学（硕博）中国区客座教授、工商大学艺术学院硕士生导师兼客座教授、中管院学术委员会国学研究员、中央国家机关书法家协会和美术家协会职业书画家、人民书画院重庆分院院长、中国行为法学会廉政书画院副院长兼重庆分院院长、中国美协渝台文化交流中心主任、中国社会福利基金会老年事业基金形象大使。其书画作品先后被《世纪之星》、《东方文化周刊》等国家级刊物作为封页人物介绍，作品在中国、美国、法国发行邮品及邮票。在2018年被列为中国当代书画百强主题明信片，并由中国邮政发行。作品《红韵图》在庆祝新中国成立70周年之际，由中央党刊《红旗文摘》第9期封底正式刊出，并被《人民日报》等多家新媒体平台转载。国学著作《磁场》在国内外广泛发行。 |
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