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什么原因导致圆肩驼背肩前引？ 造成这个症状主要是因为某些肌肉的不平衡引起的。形成圆肩驼背的原因主要是胸肌和上斜方肌过紧，而下斜方肌和深层颈屈肌太弱，两边肌肉力量的不平衡导致了姿态变形。 怎么改善？ 第一类：拉伸训练 所有拉伸的动作保持拉伸30秒，进行3次 1、松解胸小肌 2、胸肌的拉伸 3、上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌拉伸等 4、背阔肌拉伸 第二类：强化训练 所有强化训练动作保持30-60秒，进行3组 1、强化外旋肩袖肌群 2、强化菱形肌、斜方肌中下束 第三类：胸椎伸展 胸椎伸展训练每组20次，做3组 |
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