 2月11日，北京林业大学公共事件心理健康微课第七期开讲啦！本期微课主讲人是心理系副教授丁新华老师，丁老师讲解的主题是《非常时期的家庭联结》，内容包括非常时期对家庭的影响、丰富家庭生活、享受居家时光、健康亲密的家庭联结、高质量的家庭相伴等。 文后附有微课回听二维码及微课时间安排表。 现在让我们一起来回顾一下本期微课的精彩内容吧～  主讲人：丁新华 北京林业大学人文社会科学学院心理学系副教授、副系主任、应用心理学教研室主任，中国科学院心理研究所发展与教育心理学博士，中国心理学会注册心理师，中国心理学会心理学普及工作委员会委员，兼任北京市教育工会心理咨询中心督导、北京师范大学婚姻家庭研究与咨询中心咨询师。 致力于婚姻家庭咨询、团体心理辅导和心理健康教育的教学、研究和实践，擅长本性治疗、情绪取向婚姻家庭咨询。  一、非常时期对家庭的影响 危机虽然会给生命和健康带来影响，但同时也是成长和进步的机会。 受疫情直接影响的人员 健康和生命受到威胁，对家庭冲击很大。 奋斗在防疫一线的工作人员 牺牲家庭生活，守护千千万万个家庭的平安、健康。 普通民众 负面影响： 很多事情无法去做，像走亲访友等外出受限。 正面影响： 可以和家人朝夕相处，能够加深彼此的联结。 二、丰富家庭生活，享受居家时光 营造良好的家庭环境和氛围，践行健康的生活方式，起居有常，饮食有度，吃喝玩乐动学，让家庭生活丰富多彩。 （一）家庭饮食 提升厨艺，享受做美食的过程，用心准备一日三餐；重点在于家人一起参与，分工协作，全家总动员。 例如：大学生可以借机学习做饭，提升生活自理能力；一家三口可以一人负责一餐。 （二）家庭环境 做一些整理、清洁工作；添置一些花草，美化家庭。 （三）家庭休闲娱乐 刷手机、看电视、电影、下棋、打牌、打麻将、品茶、养花、手工、写字、画画、唱歌、跳舞等、做游戏等，适合家人一起参与的活动。 注意：有节制的使用手机，在固定的时段内使用，做手机的主人。幸福的时光除了有快乐感，还要有意义感，阅读、学习新技能、运动等提升自我的休闲活动，能给人带来更长久的意义和充实感。 例如：家庭游园会，投沙包、跳房子等。 （四）家庭健身运动 跑步、做操、广场舞、瑜伽、打太极、跳绳、篮球、空竹等，强身健体。 （五）家庭学习 一起看书、听课、学习新技能。 三、健康亲密的家庭联结 好的家庭关系不仅仅是生活上彼此陪伴和照顾，心理上也能有很好的联结。健康亲密的家庭关系, 有很好的情感联结，形成安全依恋，具有可亲性、回应性、投入性的特点。 有一个有趣的心理学研究，美国心理学家 Arthur Aron让陌生人两两分组坐在一起，要求他们彼此提问并回答36个问题，回答之后凝视对方4分钟。 结果30%的人在聊完36个问题后，表示自己与对视者的关系，已经超过了他们人生中和其他人的任何一段关系。有35%的人在问答过36个问题后开始了约会，甚至有一对成为了夫妻。 是什么神奇的问题让陌生人这么容易就形成亲密关系？这些问题大都是比较个人化的，谈及个人情绪、感受或者梦想、价值观的心理类问题。 Arthur Aron实验中的36个问题， 向上滑动阅览 1、如果可以跟世上任何人共进晚餐，你会选择谁？ 2、你会想出名吗？以什么样方式出名呢？ 3、在打一通电话之前，你会先排演要在电话中说什么吗？为什么？ 4、你心中最完美的一天是做哪些事呢？ 5、你上一次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱给别人听又是何时？ 6、如果你可以活到90岁，并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态到死，你会选保持体态还是大脑呢？ 7、你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？ 8、举出3个你与你对面这位的共同点。 9、你人生中你最感激什么？ 10、如果你能改变你是怎么被抚育成人的，你会想改变什么？ 11、用四分钟跟你对面这位分享你的一生，越详细越好。 12、如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？ 13、如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己，你的人生，你的未来，或任何事情，你会想知道什么？ 14、你有已经梦想了很久，想做的事情吗？你为什么还没去做？ 15、你人生中最大的成就是什么？ 16、一段友情中你最珍视的是什么？ 17、你最珍贵的一段回忆是什么？ 18、你最糟糕的一段回忆是什么？ 19、如果你知道你会在一年后突然死去，你会想改变任何你现在的生活方式吗？为什么？ 20、友情对你来说代表什么？ 21、爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？ 22、轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？ 23、你的家庭亲密温暖吗？你觉得你的童年有比别人幸福点吗？ 24、你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？ 25、用“我们”做主语造三个肯定句，比如“我们都在这个房间里”。 26、完成以下句子“我希望我有一个人能与ta分享…” 27、如果你会跟你对面的人变成亲密好友，分享一下你觉得对方必需得知道的事情。 28、告诉你对面的人你喜欢ta什么：老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。 29、与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。 30、你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？ 31、告诉你对面的人你已经喜欢上ta的什么？ 32、有什么人事物是太严重，不能随便开玩笑的？ 33、如果你将在今晚死去，没有任何再与他人交流的机会，你最后悔没有把什么事情跟别人说？ 34、你的家着火了，里面有你所拥有的一切事物、在救出你爱的人，你的宠物后，你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西，你会救出什么？为什么？ 35、你家庭中的所有人里，谁的死会让你最难受？为什么？ 36、分享一个你私人的问题，并想你对面的人询问他会怎么处理、之后再请他回答，对于你选这个问题，他有什么看法？ （一）亲密关系的本质 情感的联结和交流，这个互动使得个体爱与归属的需要得到满足，形成了一种安全的依恋关系。 （二）滋养性亲密关系的特点（A.R.E.） 1.可亲性（accessibility） 当我需要你时，你能在我的身边。 2.回应性（respondence） 当我需要你的时候，你能够给予我一些支持、关心和安慰。 3.投入性（engagement） 我愿意投入到这个关系之中，为之付出，愿意珍惜与陪伴。 例如父母对婴儿哭闹的及时回应和耐心安抚，就是A.R.E反应，婴儿会觉得父母是安全的，值得信赖的，跟父母会有很好的联结。 四、高质量的家庭相伴 （一）和家庭成员多分享心情和感受 |
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