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来自: 古洞青崖泉林幽 > 《文件夹1》
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仰卧起坐可能会伤身
麦克吉尔教授指出,想要锻炼肌肉,如果只做仰卧起坐,不仅效果不会太理想,而且长期下去还可能伤及椎间盘。麦克吉尔通过研究发现,像做仰卧起坐那样不断弯曲脊柱确实会令椎间盘受损。在其中一个研究中...
秋季咳嗽就吃它,效果好极了~
脊柱侧弯矫正的几个误区,你知道吗?
“脊柱侧弯,拉单杠啊!”有些家长听人说拉单杠可以治脊柱侧弯,就让孩子拉单杠锻炼。“其实瑜伽的动作并不适合脊柱侧弯孩子,甚至得到适...
被称为练腹肌的黄金动作, 比卷腹的效果更好, 你有没有练过?
被称为练腹肌的黄金动作, 比卷腹的效果更好, 你有没有练过?不管你是不是有健身基础,都可以做举腿类的动作,举腿动作有好多好多种,从最...
脊柱有点侧弯能治吗?
脊柱有点侧弯能治吗?患者俯卧在床上,脊柱向右弯曲,就抬起右腿,如果向左弯曲可以锻炼左腿,用力向后伸,腿部绷直,膝盖不能弯曲,这个动作主要是锻炼腰部弯曲一侧的肌肉力量,让肌肉平衡发展。如果...
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男子练了10年贴墙蹲,效果惊人!
男子练了10年贴墙蹲,效果惊人!摘要:男子练了10年贴墙蹲心得,男子练了10年贴墙蹲效果,男子练了10年贴墙蹲技巧分享!此阶段在两脚并...
效果最大化8分钟腹肌锻炼
效果最大化8分钟腹肌锻炼。人人都在看8分钟腹肌锻炼,人人都在做8分钟腹肌锻炼,可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出来了和视频一样的8块腹肌,看似简单的东西,其实不简单,那怎样才能把效果最大化呢...
腰间盘突出锻炼视频 最有效果康复腰间盘突出的四个动作
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