隔离在家，想提高免疫力！这5个省钱省事的方法有必要试一试！

现在非常时期，不出门就是给国家做贡献了！在家隔离增强免疫力是关键，千万不要人不离床、手不离机。

科学养生，保持身体健康，提高身体免疫力，远离病毒！今天推荐几种省钱省事的方法，只要你坚持得下来，养生效果杠杠的。

No.1

泡脚

 “寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。

一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。

日常保健还可以根据想要达到的功效在泡脚水中加入不同中药材。比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀；用陈皮、菖蒲可以消除疲劳；用生姜、艾草可以暖身温经等。

No.2

晒太阳

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。适当晒太阳，好处非常多，不仅可以增强身体免疫力，还有助于缓解抑郁情绪。

晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳可以防治骨质疏松。当然，想要达到以上效果，也要注重充足的钙摄入。

晒太阳时，多晒一晒背。中医上认为，背为阳。多晒背，有助于阳气提升，帮助抵御寒气，让正气充盈。

No.3

保证睡眠

保证充足的睡眠对于身体健康而言非常重要，如果有一晚睡眠时间少于6小时，患感冒几率就会大幅增加。

保证了充足的睡眠，不仅可以增加身体免疫力，还可以减缓皮肤衰老，还可以让人保持愉悦的心情，以及预防老年痴呆。

No.4

揉小腹

中医认为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

小腹常温，元气充实。具体做法为，每天早、中、晚各揉一次小腹。

No.5

擅用食材

提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

给大家推荐6种蔬果食，它们是提高免疫力高手 ！希望大家能够均衡饮食，将机体的免疫力调到最佳状态。

1、香菇

香菇富含维生素B群和维生素D，可有效提高免疫力，香菇中还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可转变成维生素A，能够为我们的身体提供需要的营养物质，同时维生素A在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用，平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的增强体质。

 3、豆腐

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

4、西兰

西兰花含有丰富的β-胡萝卜素和类黄酮，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A，能保护皮肤和视力，增强免疫力；西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。

5、西红柿

西红柿含丰富的叶红素，是一种抗氧化物质，对增强人体免疫功能有很好的作用。临床实验表明，叶红素提高机体免疫力的功效是维生素E100多倍。

6、猕猴桃

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

猕猴桃又被奉为“天然维C丸”，每百克猕猴桃维生素C的含量高达300mg。果实中还含有人体需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。

免疫力是人体的一道防线，当病毒细菌进入机体内，我们的免疫系统会在第一时间保护我们的身体，但如果人体免疫力低，这时候我们的身体就会抱恙，因此我们一定要合理饮食，均衡营养，将机体的免疫力调节到最佳状态。

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