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别憋气，该呼呼，该吸吸，让肺充分循环。体循环是气血，肺循环是空气，都要练，才长保不衰。背上有三关，三个关键，肩胛，后肋，腰窝。背要整，整才有力。三大肌肉群，经常锻炼。竖脊肌，护脊柱。背阔肌，出张力。斜方肌，沉手肘。站桩时，脚底支撑，裹腿，箍臀，意注三四五腰椎处，轻轻逼住，腰椎不动，吊丹，催胸腰筋膜，使其扩张。缓慢夹闭胛骨，挺胸椎，枕骨上领，收下颚，领起百会，持住脊柱不动。开肋，扩背阔肌，抱臂环，拉斜方肌，沉肘拽肱，塌腕合掌，胸肌聚力。持功一时，以后放松。站桩原则，身不晃，局部要有松紧，尤其是肩胛骨。意念专注，依次引导，关节开合。一扣一松，微扣微松，内旋自锁，外旋放松。意念动，气血涌，劲接引血，意贯通气。唾液是甘露，最养内脏。灯尽油枯，首先是口干，唾液没了。打拳松不松，劲温不温，看有没有唾液，出则吞之 |
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