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做笔记、重复背诵无效?看认知心理学家解读有限学习方法

2020-02-14  竺言小聚

我以前认为,学校教育摧毁青少年创造性,通过周考月考期末考将学生变为考试机器。今天看《认知天性:让学习轻而易举的心理学规律》,我才发现自己的想法错了。考试可以促进学习,具有心理学依据。

《认知天性》是美国两位认知心理学家亨利和马克,联合小说家彼得写成。从作者们的身份可以看出,这本书不同于心理学专业领域里枯燥的大部头,充满晦涩难懂的专业术语,也不同于外行人写的心理学书籍,没有实验研究做基础。

亨利和马克是认知心理学家,研究人类如何记忆等,后来他们突发奇想,试图将认知心理学规律应用到教育上,于是便有了《认知天性》。

《认知天性》提出,过往的大多数学习方法,要么没有实验研究做基础,要么有实验基础也不够严谨,因此大众需要正确有效的学习方法。什么是有效的学习方法呢?即检索、间隔、细化、生成等。这些概念及其应用我会在后文详细解释。

001检索

大家上学时怎样学习的呢?我回想自己和同学的情况,发现多是听课抄笔记、在书上画重点、一遍又一遍背诵古诗文和重点公式。这样的学习方法有效么?

《认知天性》提出,没有思考地重复或者做笔记,对学习没有帮助。要想学有所成,个人需要通过检索,也就是提问和回答问题、搜索等主动思考的方式进行学习。

比如,数学老师今天上午告诉学生一个新公式,说是考试重点。学生该如何记住这个公式呢?抄十遍或者一百遍吗?

不是,学生可以思考公式里的每个选项为什么会存在,选项之间为什么是这样而不是那样的关系,并且自己动手推导,在不同的题目场景下应用。

检索就是主动思考,毕竟学习是大脑里留下痕迹,神经元互相连接的结果。那些看起来不用功但是成绩非常好的学霸,多数就是检索式学习。

做笔记、重复背诵无效?看认知心理学家解读有限学习方法

002 间隔

上学时老师经常让预期和复习,即过一段时间再学习一次知识。这是为什么呢?因为人会遗忘。间隔学习也是应用人遗忘的特性,试图让人在适当遗忘时重新学习,走上艰难的学习旅途,加深大脑痕迹。

这个方法和亨利、马克的信念有关,他们相信轻松的过程无法促进学习,艰难的过程才可以。所以,遗忘时学习,让人痛苦一点,反而促进学习。

心理学家做过实验,将参与实验的人分成两组。一组集中学习,即在一定时间内反复学习同一材料,另一组则间隔学习,在不同天学习材料。

结果表明,间隔学习的效果比集中学习更好,因为神经元在间隔期间得到休息,没有受到集中学习时的抑制。此外,睡眠有助于学习。大家应该都有体验,睡好精神好学习也效率高,间隔学习可以通过睡眠促进学习。

做笔记、重复背诵无效?看认知心理学家解读有限学习方法

003 细化

细化是指将新知识和大脑中已有知识联系,使神经元建立联系。世界公认的学霸斯科特 杨也曾经提过这个方法,学习新知识时联系生活现象,通过知识解释生活。

通过成年人的读书状况,我们也可以知道这个方法为什么有效。很多人读书,不思考可以怎么应用,读完就忘,生活中也没有联系的现象刺激他们想起书中知识,因此看了书等于没有看。

我刚入公司,领导开会,常常会说自己在书或者电视上看到某句话,可以用到公司来。那时就觉得,领导好厉害,时刻想着学以致用。这就是细化,新知识与已有知识联系,去思考现象和应用。

做笔记、重复背诵无效?看认知心理学家解读有限学习方法

004 生成

生成是主动回忆和输出知识。比如,大家期末考试前在一遍又一遍看历史书,你却拿出本子默写重要概念和事件。樊登读书会的创始人樊登老师,就是用这种方法学习,以至于同班女同学说他很有天赋。

试卷就是生成这种学习方法的应用,填空题、简答题等都是让学生主动回忆和输出知识。这也是为什么我会改变对应试教育的看法,因为这本书让我知道考试的背后是促进学习的心理学规律。

除了学习,生成还可以应用到很多方面,比如社群运营。之前听一门课,运营官通过句子填空和问答让我们记住课程内容,那时我非常惊讶,从没想过填空还能这样用。

以上就是《认知天性》提出的一部分学习方法,除了上述四点,书中还提出了穿插等学习方法,大家有兴趣可以去看看。《认知天性》是一本科学的书,不管是对学生还是职场人士,都会起到作用。毕竟,人学习时的大脑变化,都是类似的。总而言之,要想学习有效,就需要遵循人类天性,主动探索。

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