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苗条的大腿会让人看起来更加有曲线，而事实上不少人都存在大腿粗的问题。大腿粗怎么减？想要大腿变细的话，我们一定要知道好的方法，否则可能会减了半天也没有效果。大腿粗的原因是什么？一起来看文章了解一下吧！ 大腿粗的原因 常翘二郎腿 
翘二郎腿的习惯是不少人都有的，特别是一些久坐的人群，会觉得翘二郎腿很舒服。其实翘二郎腿是一个很不好的习惯，会导致我们的大腿变粗。因为在翘二郎腿的时候，我们的血液是不能很好的循环的，脂肪容易在体内堆积，大家要注意。 穿的太紧了 现在很多人都喜欢展示自己的好身材，常穿一些特别紧身的衣服，其实这样也是可能会导致发胖的。比如说裤子穿得很紧，那么大腿的肌肉就会感觉到很不舒服，血液循环受阻，脂肪慢慢的堆积下来。建议大家多穿宽松的衣服，更加健康。 当然了，不仅是裤子，上衣也同样如此。穿太紧的上衣不仅会让人发胖，还可能会让人感觉到呼吸困难、腰酸背痛，如果是女性爱穿一些特别紧身的内衣，还可能会引起一些乳腺疾病。因此穿衣的时候我们要健康第一，好看应该排在第二位。 雌激素紊乱 作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。 遗传因素导致 
根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。 所以说，这是身体的一种基因，非常的难以改变，对于多数人来说，即使身体的其他部位已经比较瘦了，大腿上多多少少还是有些脂肪的。这种基因决定的事情是没有办法的，但是其他原因导致的肥胖都是可以控制的。 大腿粗怎么减 踮脚 踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。 
踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。 长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。 多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 睡前瘦瘦腿 睡觉的时候可以做一些瘦腿操，燃烧一下我们的脂肪。侧睡，抬起一只脚垂直的抬起落下，二十次。然后在换一个方向。 精油按摩 按摩也可以帮助改善大粗腿的情况，方法非常的简单，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身体乳，然后按摩十分钟左右，直到精油全部吸收。 这样可以帮助排出体内多余的水分，达到瘦腿的效果。而且精油对于我们的皮肤也有滋养作用，如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的气味还能助眠。 均衡饮食 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。 平时感觉到嘴馋的时候可以吃水果，比如一个西红柿或者苹果、黄瓜，能够缓解饿的感觉，而且热量很低，不会造成脂肪的堆积，高油以及高盐的食物必须要注意避免。 
高抬腿运动 腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。 总结：大腿粗的原因还是比较简单的，相信看了文章之后大家都了解了吧！你可以用尺子去测量一下自己的大腿，看看是不是存在太粗的问题，如果是的话就使用文章里面提到的方法去进行改善吧！ |
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