lq林祖祥 / 心脑血管 / 血管“堵塞”时,身体3处可能疼痛,若都没...

0 0

   

血管“堵塞”时,身体3处可能疼痛,若都没有,说明血管还不错

2020-02-15  lq林祖祥
文章导读

一:手脚酸痛

由于四肢离心脏最远,四肢是血液最难达到的地方,也是血管堵塞的高发地带。当四肢血液循环不畅,甚至堵塞时,可能引起肢体麻木、酸痛、无力、发凉等表现,尤其在夜晚最为严重。

抬腿测试:躺在床上保持仰卧姿势,将双腿抬高呈45度,持续一分钟后放下腿观察腿上的变化,若是两条腿的气色有明显差异,如一条腿格外苍白,那这条腿就是供血不足。另外,放下腿恢复坐姿后,腿的气色恢复时间若超过30秒,那说明下肢血液循环不畅。

二:胸部疼痛

冠状动脉是给心脏供血的血管,当冠状动脉变得狭窄或发生堵塞时,心脏的供血就会受到影响,当心脏缺血时,就会引起胸痛,一般为闷痛、紧缩样疼痛,可能持续几秒甚至数分钟。尤其是在劳累或精神紧张时,疼痛的表现格外明显,并可能伴有大汗,休息后可缓解。

三:头部疼痛

大脑是血液需求较大的一个器官,一旦大脑血管堵塞,血液无法及时输送到大脑,就可能引起头部的剧烈疼痛,同时还可能出现头晕目眩、感知功能暂时性障碍、语言障碍、精神萎靡等表现。

以上这3种疼痛,一个都不能轻易忽视,若还伴有其它相关并发症,就应该及时进行相关体检,不能拖。

做好6件事,血管畅通无阻

1、饮食少“四高”,避“三高”

高糖、高油、高脂肪、高盐为“饮食四高”,长期保持这样的饮食习惯容易导致血压、血糖、血脂偏高,高血压会冲击血管壁损害血管,高血糖和高血脂会导致血管粘稠,血液循环速度变慢,进而容易引起血管堵塞。因此,饮食上一定要少“四高”,避“三高”,这样才能预防血管堵塞。

2、一天至少喝1500ml水

很多人可能不知道血液中水分的占比,事实上,水在血液中的占比高达83%,是稀释血液的重要因素,能缓解血液粘稠,预防血管堵塞。另外,水还能促进肾脏过滤血液中的杂质,促进血液循环健康。由此可见,给身体及时补水是多么重要的一件事!

若不爱喝水,不妨学着喝茶,茶叶中的咖啡因具有成瘾性,一旦对喝茶上瘾,一天中就会不知觉间摄入充足的水分。另外,茶叶本身就具有很多养生保健的效用。

3、少坐多走

心脑血管疾病的高发也和现代人少走多坐有很大关系,现代人出行有各种工具,上班也是在电脑前伏案工作,人在静止状态下,血液循环速度较慢,若血管本身就不健康,甚至患有“三高”,长期血液循环速度过慢也容易引发血管堵塞。

因此,能不使用交通工具还是尽量不要用交通工具,上下楼能走楼梯就绝不要坐电梯。

4、多吃粗粮、鱼类

我们中国人的主食以米、面等细粮为主,但是健康的主食分配应该是三粗七细,尤其是人上了年纪后,一定要适量的吃一点粗粮,因为粗粮中富含膳食纤维,能够控制血糖,预防血管堵塞,还能促进消化。另外,肉类选择上应该少红肉(猪牛羊肉),多吃鱼肉,鱼肉中脂肪含量少,能够预防肥胖,同时还含有对血管极有益处的不饱和脂肪酸。

5、睡眠充足、别熬夜

很多高血压患者都是在熬夜时爆发危险的,长期得不到充足的睡眠容易导致血液循环速度下降,引发血管的收缩和痉挛,从而可能导致血压升高或血管堵塞等风险。

每年都有一些年轻人心源性猝死的新闻报道,这些猝死案例大部分都有长期睡眠不足的情况。

6、保持良好的心态

日本曾发表一份研究表明,当一个人心情舒畅时,血管会扩张且更具有弹性,而当一个人情绪不佳、压力大时,血管就容易收缩。另外,良好的心态也是促进生活习惯正面化的重要因素,甚至可以说是前提。因此,要想身体健康,不能只关注身体健康,还要关注心理健康。

建议培养一个兴趣爱好,同时每年进行1~3次旅行,这样能够促进心态积极乐观,缓解心理压力。做好以上这6件事,相信你能养出健康通畅的血管,血管一旦健康,寿命也会得到极大的保证! 

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多