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文章导读
一：手脚酸痛 由于四肢离心脏最远，四肢是血液最难达到的地方，也是血管堵塞的高发地带。当四肢血液循环不畅，甚至堵塞时，可能引起肢体麻木、酸痛、无力、发凉等表现，尤其在夜晚最为严重。 抬腿测试：躺在床上保持仰卧姿势，将双腿抬高呈45度，持续一分钟后放下腿观察腿上的变化，若是两条腿的气色有明显差异，如一条腿格外苍白，那这条腿就是供血不足。另外，放下腿恢复坐姿后，腿的气色恢复时间若超过30秒，那说明下肢血液循环不畅。 二：胸部疼痛 冠状动脉是给心脏供血的血管，当冠状动脉变得狭窄或发生堵塞时，心脏的供血就会受到影响，当心脏缺血时，就会引起胸痛，一般为闷痛、紧缩样疼痛，可能持续几秒甚至数分钟。尤其是在劳累或精神紧张时，疼痛的表现格外明显，并可能伴有大汗，休息后可缓解。 三：头部疼痛 大脑是血液需求较大的一个器官，一旦大脑血管堵塞，血液无法及时输送到大脑，就可能引起头部的剧烈疼痛，同时还可能出现头晕目眩、感知功能暂时性障碍、语言障碍、精神萎靡等表现。
以上这3种疼痛，一个都不能轻易忽视，若还伴有其它相关并发症，就应该及时进行相关体检，不能拖。 做好6件事，血管畅通无阻 1、饮食少“四高”，避“三高” 高糖、高油、高脂肪、高盐为“饮食四高”，长期保持这样的饮食习惯容易导致血压、血糖、血脂偏高，高血压会冲击血管壁损害血管，高血糖和高血脂会导致血管粘稠，血液循环速度变慢，进而容易引起血管堵塞。因此，饮食上一定要少“四高”，避“三高”，这样才能预防血管堵塞。 2、一天至少喝1500ml水 很多人可能不知道血液中水分的占比，事实上，水在血液中的占比高达83%，是稀释血液的重要因素，能缓解血液粘稠，预防血管堵塞。另外，水还能促进肾脏过滤血液中的杂质，促进血液循环健康。由此可见，给身体及时补水是多么重要的一件事！ 若不爱喝水，不妨学着喝茶，茶叶中的咖啡因具有成瘾性，一旦对喝茶上瘾，一天中就会不知觉间摄入充足的水分。另外，茶叶本身就具有很多养生保健的效用。 3、少坐多走 心脑血管疾病的高发也和现代人少走多坐有很大关系，现代人出行有各种工具，上班也是在电脑前伏案工作，人在静止状态下，血液循环速度较慢，若血管本身就不健康，甚至患有“三高”，长期血液循环速度过慢也容易引发血管堵塞。 因此，能不使用交通工具还是尽量不要用交通工具，上下楼能走楼梯就绝不要坐电梯。 4、多吃粗粮、鱼类 我们中国人的主食以米、面等细粮为主，但是健康的主食分配应该是三粗七细，尤其是人上了年纪后，一定要适量的吃一点粗粮，因为粗粮中富含膳食纤维，能够控制血糖，预防血管堵塞，还能促进消化。另外，肉类选择上应该少红肉（猪牛羊肉），多吃鱼肉，鱼肉中脂肪含量少，能够预防肥胖，同时还含有对血管极有益处的不饱和脂肪酸。
5、睡眠充足、别熬夜 很多高血压患者都是在熬夜时爆发危险的，长期得不到充足的睡眠容易导致血液循环速度下降，引发血管的收缩和痉挛，从而可能导致血压升高或血管堵塞等风险。 每年都有一些年轻人心源性猝死的新闻报道，这些猝死案例大部分都有长期睡眠不足的情况。 6、保持良好的心态 日本曾发表一份研究表明，当一个人心情舒畅时，血管会扩张且更具有弹性，而当一个人情绪不佳、压力大时，血管就容易收缩。另外，良好的心态也是促进生活习惯正面化的重要因素，甚至可以说是前提。因此，要想身体健康，不能只关注身体健康，还要关注心理健康。 建议培养一个兴趣爱好，同时每年进行1~3次旅行，这样能够促进心态积极乐观，缓解心理压力。做好以上这6件事，相信你能养出健康通畅的血管，血管一旦健康，寿命也会得到极大的保证！ |
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