世界公认3大燃脂肪动作，每天10分钟，月...

世界公认3大燃脂肪动作，每天10分钟，月收20斤！

1、 原地跳绳
跳绳是性价比最高的燃脂动作，跳绳万般好，只是不适合200斤以上的人。

2、 开合跳
每天开合跳5分钟，坚持1个月，瘦到你怀疑人生，还是不适合大体重人。

3、 仰卧蹬车
这是一个超级燃脂虐腹的王牌动作，暴瘦全身、减肚子、瘦大腿。

减肥是唯一付出了，就能看见回报的事，身体永远不会愧对你！

大体重的人，不适合剧烈的运动，建议每天晚上一袋谷物餐，28天掉8-10斤。
注意：早上、中午多吃优质蛋白，无需节食。

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