听了3000次鸡叫，终于发现古人养生的一个秘密

作者：养生闺蜜

听了3000次鸡叫，有农村生活经验的人都熟悉，鸡叫三遍之后，天才破晓。

• 第一遍鸡叫：夏季在凌晨1点左右，冬季在3点左右。

• 第二遍鸡叫：在四更（丑正二刻1-3点），名鸡鸣。虽说三更过后，天就应该慢慢变亮，但四更仍然属于黑夜，也是人睡得沉的时候。

• 第三遍鸡叫：临近破晓的五更。五更（在寅正四刻，3-5点），是夜与日的交替之际。这个时候，鸡仍在打鸣，而人们也逐渐从睡梦中清醒，开始迎接新的一天。

民间有[神鸡请太阳]的神话故事。

相信太阳是公鸡叫出来的。在古代的一些祭日风俗中，鸡是最主要的象征物。

《为什么鸡叫三遍天才亮》的故事说：“二郎神奉旨捉了变成太阳的九个司火神后，真正的太阳躲到马勺菜底下不敢出来，人间变得黑洞洞的。”人们觉得大公鸡好看，嗓门又亮，就请他去请太阳。

• 公鸡喔喔地叫太阳第一遍，太阳觉得动听就从叶缝里往外看，显露出了红色的光点。

• 公鸡又叫第二遍，太阳才撩开马勺菜往外看，天地间亮多了。

• 到鸡叫第三遍时，太阳才放心地升上天空。从那时起，太阳就和公鸡交上了朋友。

秘密：古人起床时间：早上鸡鸣3遍后。

在古代，人们以鸡鸣为行动的信号，确定时间的早晚，制定生活中的作息制度。

古书记载

汉代礼劭《风俗通义》卷八《礼典》“雄鸡”条说：

鸡鸣，早晨来临，人们起床，打开黄昏关闭的门。（“俗说鸡鸣将旦，为人起居，门亦昏闭晨开。”）

据《史记·历书》记载，

古时以鸡三号(鸡叫三遍)卒明(平明寅时5点) 为日始。

《礼记》卷二十六《冠义节》云:

“鸡初鸣，咸盥漱。”

《齐风·鸡鸣》说：

国王的妻子对国王说，“鸡已叫了，上朝的人都到齐了。（“鸡既鸣矣，朝既盈矣。”）

从养生的角度聊一聊早起

鸡鸣第三遍后起床，养阳气。

《左传·昭公五年》杜预《注》，载有十二时辰的完整名日为：

• 日出（5-7点）

食时（7-9点）、隅中（9-11点）

• 日中（11-13点）

日昳（13-15点）、晡时（15-17点）

• 日入（17-19点）

黄昏（19-21点）、人定（21-23点）

• 夜半（23-1点）

鸡鸣（1-3点）、平旦（3-5点）、

《内经灵枢·顺气一日分四时》：以一日分四时。

朝则为春（阳气初生，日春5点-11点）

日春时生长，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；

日中为夏（阳气隆盛，日夏11点-17点）

日夏时成长，阳气在心里长，在阳光的照射下庄稼茁壮成长；

日入为秋（阳气减少，日秋17点-23点）

日秋时收获，阳气渐渐的往肺里收，收获成熟的庄稼。

夜半为冬（阳气潜藏，日冬23点-5点）

日冬时收藏，阳气要完全藏进肾里面，储存收获的粮食。

来年也就是第二天再播种，这是阳气，在一天中的生长收藏的过程。

四季养生说早起

春天早起：《黄帝内经》讲“夜卧早起，广步于庭”。阳气生发、万物萌生，重在生发。 早一点起床，让身体舒筋活络起来。

夏天早起：《黄帝内经》讲“夜卧早起，无厌于日”。多照阳光，不要厌恶昼长天热。 早早起床接受阳光，适当活动，以适应夏季的“养长”之气，使体内的阳气得以向外宣发。

秋天早起：《黄帝内经》讲“早卧早起，与鸡俱兴”。天气转凉，阳气由疏泄转向收敛。早一点起床，以顺应阳气的舒张。

冬天日出后起床：《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”。冬天气候寒冷，重在闭藏。太阳出来后起床，以免扰动阳气，有利于精气的闭藏。

生活在城市，听不到鸡鸣声，我们几点起床呢？

冬天必待日光。早起，更好的补充阳气。

突然想到北京升旗的时间，按照日出的时间。

早晨，当太阳的上部边缘与天安门广场所见地平线相平时，为升旗时间。

日期不同，国旗的升降时间也有所差异。

12月31日到1月10日每天的升旗时间分别为恒定的7时36分。

【逐渐提前阶段】每年1月11日到6月6日，升旗由早晨7时36分逐渐提前到凌晨4时36分，平均每天依次提前约1分钟；

6月7日到6月21日，每天的升旗时间分别为恒定的4时46分。

【逐渐推后阶段】6月22日至12月30日，升旗时间由4时46分逐渐推迟到7时36分，平均每天推迟52秒钟。

三遍鸡鸣之后，我们要养阳气。日出时间作为我们养生早起的时间。日出后起床，就是在我们体内升起了一天中的春天。