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坠-向下之意 肘-手肘 非常好理解之事，此动作与沉肩合而为〝沉肩坠肘〞。肩上抬，肘就跟着上抬，反之亦然。 坠肘，讲究肘找膝，即肘的力量方向是往下，从侧面看，也大约是在一线上。这就考验站立时中心正确与否，初练不需强求，逐渐求同即可。  小猫站的不太对，要调整下才行。养生来说，肘下坠联动肩下沉，能让人舒缓身体压力。肘与膝合，也在引导身体重心成直线。对于维持身体正常姿势，矫正不良习惯有很好的帮助。 说一则关于用法的经历。数年前途经上海，一位嘉兴的年轻拳友特来交流。经他介绍，师父在东北，他很少机会见到师父，仅能从每次的短暂接触学习，返家后慢慢自己锻炼。练了两年形意，大都是基本功。交流切磋，就是要过手才能进步。他出手，我习惯摸根，因此他出手同时，我一个摆布跟进去寻根，进到肘部时他感到不对劲，立刻将肘一沉，平日苦练的形意三体式发挥作用，此刻我能感受到坠肘力量之大，不容硬进。都说「八卦滑」，我很自然也就滑了进去，接到根后，拔根。 我经常跟学生提起这事，拳友年纪不大，但下了苦功。在这零点几秒的交锋时间，他的身体做出了自然反应，而且发挥了应有的效果（大部分遇到的，肘，压不下来，此时肘会扛不住力而被对手掀翻），这是方式对了，练对了的节奏，也是大家应该追求的目标。 站桩是对身体结构的重塑，将不正确不符合人体工学的姿势调整回来。那就需要一个部位一个部位仔细调整。站对了，身体舒服了，达到休养生息目的；站对了，身体功架有了，临敌过手方有意义。站桩有没有用？有用。但别想着光靠站桩练神功，一拳打到一头牛。误区，改正之！ 
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