杨 sir / 我的图书馆 / 十大刮油食物,让你的身体清爽起来!

0 0

   

十大刮油食物,让你的身体清爽起来!

2020-02-16  杨 sir

过年期间,我们又开始饮食加控制,大量地进补,一不小心就贴多了,体重飚涨,怎么办?

其实我们选择正确的食物

让食物帮我们“刮油”

让身体清爽起来!

/ 玉米/

玉米被称为“黄金作物”,含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

/ 地瓜 /

地瓜中所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。

我们在家可以自己烤红薯吃,也可以在餐后准备一些红薯粥,加快肠胃消化~

/ 山药 /

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃,红枣补血益气,既能清肠胃,还可以美容养颜~

/ 莲藕 /

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。

炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。

/ 银耳 /

银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

/ 苹果/

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

/ 蜂蜜 /

蜂蜜是一种常见的食物,具有排毒、润肠、通便的作用,从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。

使用蜂蜜排毒的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

/ 木耳 /

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃,味道更加爽口,去除油腻感的效果更好~

/ 韭菜 /


细细长长的韭菜韭菜能增进肠道蠕动,韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。

/ 海带 /

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。

整理来源:养身手册

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多