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在生活中有规律的锻炼，是我很渴望的。锻炼身体不仅可以使我们身体健康，而且还可以使我们有力气耐力，更完美的身材，并且可以产生幸福激素，让我们感觉更幸福。只有动力是没有用的，它是很难融入到我的生活中。正如我放假这些天，明知道锻炼很有用，但却一直不能有规律的锻炼，大部分时候都忘了。我明白自己是应该找一找原因了，所以写此文让自己深思一下。 在放假这几天，我已经拥有了一套完整的生活，但我认为并不完美，因为暂时还缺少锻炼，这让我有一些焦虑。《能力陷阱》中有“只加不减”原则，当你感到有必要在生活中添加某些事时，那就先加进入，不需要减少你以前生活中一些元素。一开始你会很吃力，尝试一段时间，你会发现有些事情是没有必要再去做了，那就果断从自己生活中排除，从而事自己的生活升华，变得更加完美。所以我会在生活中添加锻炼，其他的生活不会变，比如看电视、看小说、看书、学英语、睡觉、晒太阳、散步、聊天等等，只是时间少了点。 我认为在生活中添加一种习惯，并不是一个简单的事情，它会影响到好多，所以我要尽可能全方面考虑。而且我做出的结论必须适应我的全部生活，而不是单单校园生活，或是学校生活。 精神分析学家弗洛伊德，曾提出“本我”的概念，本我是人格中的一个成分，也就是最原始的那个“我”，它是人类欲望产生的地方，也就是我们的欲望基本全部来源于它。比如我们人最原始的欲望就是追求幸福，也就是追求快乐，避免痛苦。也就是我们人追求的最终目标永远是幸福，所以我们的任何行为对要以幸福为原则。不能因为追求锻炼而丢失了自己的幸福，正如大部分人为了追求财富与地位，而忘记幸福，即享受自己已经拥有的。故我们规划我们的锻炼时，要让自己享受到其中的快乐，而不是多给了自己生活一份痛苦，这样才能久。 为什么我的大部分锻炼计划无法，坚持到底？因为感觉做与不做，没什么差异，然后感觉没有太大的意义，然后就会被生活中，更能让自己感到快乐有意义的事情顶替掉。还有一个可能就是，自己的锻炼任务太难了，感到恐惧，慢慢的自己就不愿意锻炼了。还有一个可能就是，自己的锻炼任务太过简单，不需要费脑力体力就可以完成，感觉太过无聊，没有兴趣，最终放弃。总之，不能持续锻炼的原因是，不能从锻炼中感到幸福，也就是不能感到快乐与意义。 达到幸福的一种状态是心流状态，也就是不会因为自己能力不够而感到痛苦，我也不会因太过简单而感到无聊。要想达到这种状态，就要看自己所定的目标是否适合自己了。在这种状态下，我们的成长是最快的。 这就需要我分析，我的能力以及我所处的生活环境，允许我有怎样的锻炼存在。我很大部分人一样，有自己的家庭，有自己的工作，有家人，有朋友，也会有不时的假期。每天也只能抽出工作之外，家庭需求之外，的时间来锻炼。在学校里有朋友一起，在家里没有人一起。在家中、学校里，来自学习、工作、家务的需求，将可以锻炼的时间分成一些前段，有时多有时少，也是很难预测的，所以要想让自己在特定的时间，来锻炼是不可能的。而且也不是每一天，都有可能去锻炼的。那么我们可以从更长的时间的角度来规划，形成规律习惯。我们可以反思一下，我们每天都会吃饭、睡觉、娱乐，我认为锻炼也应该如此。吃饭算是很规律的，每天特定时间，必须要进行的。睡觉就不是那么的规律了，虽说它也是每天都要做的，但睡觉开始的时间，与睡的时间，每天都是不同的，可能今天烦心事多，工作多等可能就睡的晚些。而娱乐在生活中也是很重要的，它可以使我们的生活多一点期待，多一点情调，可以调节我们的情绪，让我们很好的投入到生活中。但是娱乐这个行为，是相对来说最没有规律一个，跟锻炼身体一样。当我们情绪低落时，我们可以想起娱乐；当我们困时，我们可以想起睡觉；当我们饿时，我们就会想起吃饭；但是当我们感到什么时，可以想到锻炼呢？我没有想到。为什么我要知道这个呢？因为我想从“本我”的原始进化思维中，找到做一使身体恢复正常件事的内在动力。我想了很多，但最终没有找到答案，下面我简单的叙述一下，我思考过程，我感觉很有意义。 锻炼身体到底本质是什么？我认为锻炼身体是保持身体某些方面恢复正常水平的一种表现。我们都知道，锻炼身体可以使筋骨活动开。这里的筋是指动静脉、毛细血管、淋巴管等，骨是指可以活动的软骨。锻炼可以使我们的软骨保持有活力，可以活动开，也可以筋能伸得开，还可以使我们的血液，更加有力的流动，不至于有垃圾堵塞，加速它们从我们体表流出。 那么这些锻炼身体带来的利益，为什么会存在我们人类什上呢？从进化思维来分析，我们的祖先在原始时期，需要打猎、逃生，必须要锻炼身体，所以我们的身体就进化成了，适应锻炼的身体条件。如果不锻炼，你就不能健康，锻炼了才能接近原始时期人类的生活状态。 我曾经了解过一本书《上瘾》它解释了人为什么会上瘾，我认为它的原理跟习惯是一样的。我认为习惯并非21天才能形成，而是一瞬间就可以形成的。举个例子，当我们的手机“叮咚”响时，我们有些人是不是，忍不住去拿起来看，这如果是你不愿有的行为，那么它就叫上瘾。上瘾是分为四步的：一是你被触发，也就是被提醒到；二是你有能力办那件事；三是你有欲望办那件事；四是你办了那件事有舒服的体验。比如，当你被手机消息提醒时，首先你得有能力找到手机，有能力解锁，到你看到是女神发来的消息时，你很有欲望看，并且看了后，很可能会让你兴奋，这样你就上瘾了。习惯也是这样的原理，锻炼身体就是养成习惯的事情。所以说我上面为什么要找，我想到什么时，会去锻炼身体，这是形成习惯的第一步。 那么为什么，我们一直听到，21天才能形成习惯呢？因为形成习惯，关键是找到，我以上提到的上瘾四要素。如果你开始就可以知道，这是要素是啥，那么你可以瞬间形成习惯。但是有些人在某些方面，必须经历尝试才能，搞清楚这四点是啥。我们可能经历21天，就明白做这件事的意义，就有欲望做这件事，并有能力做它，而且还给自己创造了条件，使自己能被提醒。 根据以上理论，我认为可以在生活中强行加入锻炼，但也要符合心流状态与只增不减原则。也就是不管自己喜欢与否，感觉有意义，就去安排。根据心流理论，无论你做任何事，你设定的目标与自己的能力相适应，就可以感受到它带来的乐趣，并且能够沉浸在其中。所以我相信，先去做那件事，先去锻炼，你终究会找到内在的动力的。 我上面说的所有都是在寻找内在的理由、动力，只有内在的动力，才能渗透到骨子里，在你无意识时，你也会那样去做。不如你情绪低落如生气时，你的这些习惯也不会变，即使它有利于令你生气的那个人，你还是会做你想做的。 另外，我还需要解决一个问题，为什么我们慢慢的会喜欢读书、学习，哪怕我们原始时期就没有？跟锻炼身体一样，我们能感觉到它们带来的意义，但是我们一开始并不喜欢做它，甚至把它们视为痛苦。学习、读书我们知道它们意义，可以让我们有更宽阔的视野，更好的处理问题的方法，更高效的思维方式。当我们从小被这个社会要求读书后，慢慢我们会发现其中的乐趣，比如我们更能理解，书中所说内容之间的逻辑关系，我们能感受到纯粹知识的趣味，这是在我们有能力明白书中所说的内容。所以正如我前面所说的，需要先去安排做这件事，然后我们就形成习惯了，习惯是我们的内在动力。 我还需要解决一个问题，为什么上大学后，有些人更很快从网络游戏中走出，有些人却很难？喜欢玩游戏，是人的天性，上大学后玩游戏很正常，但是有些人不会上瘾，到但有些人会。为什么我要从大学说呢？因为上大学之前，我是不了解会有这样的现象，而且上大学前，也会受到父母的约束，不会成瘾。设想一下，如果有的人，上大学前从没有接触过手机，上大学后有了手机，那么他会上瘾吗？答案是不会的。上大学后他会尝试玩游戏，但是很快就从游戏中走出来了。原因是它很快就能感受到，游戏与自己的生活的矛盾，比如游戏会浪费他的时间，从中感受不到意义，然后果断放弃。但是有些人从小就有手机，当然他会去玩，但是有些人的父母，总会唠叨的烦他，夺他的手机，他也会为自尊，而反抗。这样他与手机游戏之间不会有矛盾产生，只会产生越来越多的欲望，而矛盾就产生在与父母的身上。这种人在上大学后，会一直有与父母对抗的念头，玩到游戏就是自己胜利，然后他就会享受这种快乐，很难与游戏产生矛盾，导致上瘾。 总之，要想在自己认为有意义的上面形成习惯，你应该先在适合自己的目标下做它，找到你喜欢做它的内在原因，然后你还要创造你接触这件有意义的事的环境条件（比如你想看书，你先买本书，放自己周围。），这样你就会对这件有意义的事情上瘾了。 |
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