此次疫情防控的人民战争期间，60岁以上的老年人需要注意调整睡觉“卧起时序”
老哥体会，60岁以上的老年人们一般都能遵循“早睡早起”的养生古训，只是很少有人注意到老年人睡觉还有一个“卧起时序”。特别是在此次疫情防控的人民战争期间，如果我们老年人睡觉“卧起时序”不得要领，会增加身体不适感觉，会增加看医生的需求，也就会增加外出感染疫病的几率，……。
①老哥以实际案例介绍一个 “三时序卧起法”，真是能很好地调养60岁以上老年人的精气神之 “生、发、收、藏”。
②我们老年人做到了“独立守神，肌肉若一”，方能避虚邪以安其正，才能以实际行动积极为此次疫情防控的人民战争做出应有的贡献。
③《内经》有三卧三起之说：春夏夜卧早起 ，秋早卧早起，冬早卧晚起。这真是和谐“身体神气”与“天地生气”关系的千古妙方，只是不少医工却不知其“与时偕行”的真谛！老哥的体会，这个“卧起”不是简单的四季“起卧”术，需序时而卧、依时而起，不必对四季之说恪守成式。
④脏腑不宁，是60岁以上老年人起卧不宁之机道。前几年，老哥的老父亲住院，同病房的一位65岁病友自述病情怪异，在很多大医院都住院诊疗过，一直没有好转。医生给他做的各项检查，都没有发现异常情况，可是这位老兄就是感觉自己的内脏轮番疼痛，让人不得安宁。
⑤老哥与这位仁兄交谈一番，发现他真是恪守“早睡早起”的古训：天黑睡觉，黎明即起；就是半夜内脏疼痛之时，也是不轻易起床！老哥说：老兄，你的病是自己睡觉不得法所致。“……”。---（国外有医生诊断为“早睡早起综合征”，还说是“生物钟基因出现了突变”）---征候。
⑥用大白话说吧，老兄的身体没有病，这个是医生证明的。可是，老兄毕竟年老了些，内脏虽然没有问题，可是身体里面悬挂、固定内脏的部件松弛了，在一次睡觉时间过长的情况下，内脏互相直接的你挤我压，这就是老兄内脏在半夜疼痛难忍的“病因”。
⑦回去试一试老哥教你的“三时序卧起法”：中午睡2小时，起床；前半夜睡3小时，起床活动2~3小时；后半夜睡3小时，起床黎明。“那我，半夜起床3小时干什么呢？”“练气功、看书、上网、……，不干坏事就行了。”
⑧住院管床医生也是笑了，给这位老兄办理了出院。……。在老哥的老父亲出院之前，这位老兄来了一趟，说：身体已经一切如常。
----60岁以上的老年人，要注意睡觉的“卧起时序”啦 ----
