【原】睡觉时常有三个表现，肝脏已经“伤透了”，四件事劝你尽早戒掉！

现在大部分人对于自己的健康状态都比较的重视，经常也会找寻一些养生的方法，但是养身一定要有正确的意识，决不能随便用药。

人的生命从年轻到衰老是一个复杂的过程，而在衰老的进程当中，肝脏往往最早出现迹象，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。

肝脏有“人体将军”之称，一旦出现异常，身体会有各种异常表现，如能及时发现，才能避免更严重的肝脏疾病。

睡觉时常有三个表现，肝脏已经“伤透了”：

表现一、入睡困难

当肝脏功能下降以后，患者往往会表现出入睡困难的情况，即使是很早就躺下了，但是很久也睡睡不着。

一般出现这种情况都是由于肝气郁结或者是肝气亏损所导致的，长期如此，则是一个恶性的循环。

因为睡眠不足人体会出现抑郁，神经衰弱等情况，并且睡眠不足还会进而伤肝，影响肝脏的自我修复，长期如此，肝脏只会越来越不好。

表现二、半夜总是醒来

在晚上的一点到三点之间是肝气最为活跃，肝经最为旺盛的阶段，如果肝脏功能不好，或者是肝虚，人体就会出现晚上容易惊醒，虚烦不安等表现。

而人体膀胱有储存尿液的功能，一方面也是为了减少起夜的次数，如果你最近起夜频繁，还要警惕是泌尿系统或者是肝脏问题。

表现三、打鼾

很多人 都经常会出现睡觉打鼾的情况，一般人们会认为这是睡眠比较好的一种表现。

但是这种认知其实是片面的，不正确的 ，打鼾很大可能是肝不好的提示。

《伤寒论》中写道“鼻息必鼾”，也就是说鼻子的情况与鼾声有关，而肝主筋，所以说睡眠 过程中经常出现鼾声，也是肝脏异常的表现之一。

保护肝脏，四件事劝你尽早戒掉：

第一件：饮酒无度

小饮怡情，大饮伤身，对于肝脏而言，不管是哪种酒类，只要是含有乙醇，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

因为乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，并且乙醇的代谢物乙醚，对肝脏的损伤也是非常的大的、

所以，长期有饮酒习惯的人，一定要注意保护肝脏的健康，尽早戒酒，从而防止酒精肝，肝硬化等肝脏问题的出现。

第二件：乱用药物

不管是中药还是西药，是药三分毒，因为在药物进入身体以后，都需要肝脏对其进行代谢，长期的用药过度，就会造成肝脏损伤。

所以，日常用药一定要注意，不能乱用，要对症下药，最大程度减少肝脏的压力。

第三件： 经常外出就餐或者定外卖  

现在的年轻人，因为工作比较忙，平时也比较懒，很少有每天都自己做饭的，但是经常的外出就餐或者定外卖，对于健康十分不利。

因为外面做的食物大部分都比较重油重盐，虽然吃起来味道很好，但是营养价值很低 ，并且这些高脂肪的食物对于肝脏的损伤也很大。

另外一方面，外面的食物卫生状况很难保证，一旦细菌超标，就会病从口入，引起乙肝或者是甲肝等肝脏问题。

所以，想要保护肝脏健康，尽量减少在外就餐的次数。

第四件：经常熬夜    

 睡眠，对于肝脏的健康是十分重要的，保证睡眠，是养肝最简单有效的方式之一。因为，晚上在睡眠的时候，不仅身体会得到休息，肝脏的自我修复也会同时进行，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。并且，熬夜还会导致身体的免疫力降低，减低身体对抗病毒的能力，从而会肝脏增加出现病变的几率。

并且不仅在晚上要睡好，每天晚上至少保证六个小时的睡眠时间，中午最好也要睡十分钟左右，也可以起到保肝的效果。

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