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你是不是定下很多目标，但到头来完成的却没几个呢？ 或者这时心血来潮地给自己定下某个奋斗的目标，但过不了多久，都丧失所有干劲，什么都不想做呢？ 我们都知道目标的重要性，没有目标，就没有前进的方向。 问题是，很多人不是没有目标，而是不知道怎么正确地去制定目标，让自己行动起来，从而实现自己要做的事情。 导致你有目标而不行动的原因，不外乎有两个： 1，目标笼统而不切实际： 如，“我要成为百万富翁”，“我要嫁给有钱人”诸如此类的。这类目标，顶多是属于“行动方向”，至于怎么行动，就无从入手了。 2，目标的执行难度太高； 有些目标不是能实现，而是要花费自身太多精力，才能够做出来。人都是趋利避害的，既然实现目标要如此艰难，倒不如选择轻松一点的事情去做。 那应该要怎么正确去制定目标呢？ 制定目标前的调整我们每个人，随时都可以制定几个甚至几十个目标，但到头来，我们真正能够实现的目标，也许只有两三个。 究其原因，就是大部分目标，对我们来说，并不都是“必要”或者“必须”的。也就是说说，这些目标可做可不做；完不完成都没有问题。 试想一下，你欠了别人的五千元，要在三个月内全数偿还，否则就会被告上法院。你认为这个目标，有没有实现的必要呢？ 不言自明。因为这个目标，有迫切性，就是所谓的“时间限制”。 所以，在你设定目标之前，你一定要给自己回答几个问题：
对自己的目标缺乏雄心和热情，你就无法把行动和动力跟目标结合到一起，从而构建足够的说服力，让大脑有足够的意愿去执行。 同时，在设定目标时，我们还需要考虑到，执行目标的过程中，会遇到哪些“障碍”？你一定要找出哪些障碍，会阻止你完成这个目标。 否则，一旦在行动期间遇到障碍，可能就会打击到你的时期，让你很难重拾激情，继续前行了。 一定要考虑好，对你的目标构成的障碍是什么，以及你要如何解决它们。 制定目标的正确步骤或许我们很多人都听说过，想要制定一个正确的目标，一定要符合“SMART”法则。 也就是说，你定下的目标，最好要符合下列五个要求： 1，制定的目标必须是具体的（Specific） 2，目标必须是可以衡量的（Measurable） 3，目标必须是可以达到的（Attainable） 4，目标要与其他目标具有一定的相关性(Relevant) 5，目标必须具有明确的截止期限（Time-bound） 那怎么去运用这个SMART法则呢？这时就不得不提及，在管理学上，有一个关于制定目标的理论，叫做“洛克定律”。 这是由美国马里兰大学的心理学教授埃德温·洛克，于1968年提出了目标设置理论，简称目标理论。 他与同事在经过大量的实验室研究和现场调查后发现，无论采取何种激励手段，都离不开目标设置，各种激励因素，多半也都是一定的目标，因此研究激励问题最根本的，就是高度重视目标设置并尽可能设置合适的目标。 埃德温.洛克以篮球架的高度做比喻，为什么篮球架要设置为3.05米高呢？因为篮球架设置太低，任何人都能够够得着篮筐，就会导致打球没意思；相反，篮球架太高，大家就很难灌篮，也会导致打球没意思。 而篮球架根据国际标准设定为3.05米，就能够让大多数人“受惠”，有投篮的挑战，也有灌篮的挑战，这就是目标的合理性。 也就是说，当目标既是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。 所以，我们制定的目标，就不能设置得太高，也不能设置得太低，应该要介于两者之间，这样既可以激励到自己前进，同时也能够让自己踏出舒适区，从适当的挑战中获得成就感，继而获得坚持的动力！ 有了这种意识去制定目标之后，接下来就要思考如何去执行这个目标了。 实现目标的手段当我们定好一个目标之后，我们还需要去思考，如何让这个目标变得“明确具体，且可被执行”。 那怎么做到这一点呢？有四个因素需要考虑： 1，实现目标的具体步骤； 2，实现目标的各种方式； 3，实现目标会遇到的障碍； 4，实现目标的最后期限； 举个例子。 例如，你项在这个星期写一篇关于经济发展的论文，这个你要实现的目标。那么根据上述的四要素，你就需要清楚它们对应的事项。 什么是“实现目标的具体步骤”？ 还记得SMART原则不？制定的目标必须具体，那么具体在哪里？就是行动步骤的分解。 当你完成写论文这个目标，你坐在电脑前，相信我，由于你大脑一片空白，不管你坐多久，你都不会知道该如何开始写，甚至还抗拒去写。 所以所谓的“具体步骤”，就是说每一个从目标分解出来的步骤，都能够“被完成”，而步骤能否“被完成”的指标，就是这些可被执行的步骤，都能够具体去衡量。 也就是说，写文章之前，你一定要想好，这篇论文，应该先写什么，接着写什么，然后写什么，最后写什么；或者先要说明什么，接着要给出什么资料，最后又要解决什么问题等，都要有一个清晰的思考。 这就是写论文，或者说实现这个目标的具体步骤。 那么什么是“实现目标的各种方式”？顾名思义，在你完成这篇论文的过程中，有哪些方式可以让你更好地写完这篇论文？ 是待在家里安静地去写更好，还是待在图书馆，让你有各种参考书查阅更好呢？抑或是几种方式综合起来，一起运用呢？ 前文提到那个“还钱”的例子，这个目标具有迫切性，但并没有具体的操作步骤和实现方式，所以如果想要及时还钱，就要考虑到搞到五千元的各种方式——当然是通过合法途径了。 这一点你必须要考虑到。否则当你想起来的时候再去安排，可能就没时间了。 而“实现目标会遇到的障碍”，就是前文所说的，有什么障碍会让你无法顺利完成这篇论文？是找不到相关的资料，还是家里这段时间会来亲戚，让你无法专心写作呢？ 有了这些思考，你才能够提前思考解决的方案。 至于最后限期，这一点就不细说了，一定要给自己设定一个最后期限，以此给到自己压迫性，从而减少拖延。 这样的目标就很清晰了，简化成一个固定的句式：这个目标=做什么+怎么做+好不好做+做多久。 事先解决这些问题，你行动起来，才会做到快、准、狠，有的放矢。 学会对任务进行目标拆解千万不要以为，你制定的目标已经足够具体。 对于如何制定具体目标，一个最常用的方式，就是将大的目标，拆分成小的目标，对于这一点，大家都已经知道。 但更重要的一点就是，被拆分的这个小目标，最好是一看到它，就知道怎么执行。 例如你的目标要在一个星期完成论文，这是一个“大目标”，如果要拆分它，那么就要给每天分配写作的具体字数，好比是一天要写两千字。 你以为这个目标足够具体，可以用来执行，其实还不够，因为你看到这个目标，并不知道要怎么执行。 所以结合上文提到的方式，当你每天要完成两千字的小目标，那么继续结合这个小目标，思考“做什么”、“如何做”、“好不好做”这些问题。 所以到最后，你这个小目标应该是如此： 1，第一天的2000字，写论文的开头，明确议题； 2，找到获取例证资料的各个网站，搜寻相关信息； 3，运用例证引入议题，以此完成2000字的任务； 当你看到这些步骤，是不是第一天写2000字这个小目标，一下子就知道要怎么做呢？ 一个好的目标，一定要减少从想到做之间的距离。 而具体化地提前去解决“想”的问题，那当你坐在电脑前时，就可以很快地写下论文的第一个2000字，而不是左思右想去思考怎么开头，要写什么之类的问题。 这就是让自己最快行动起来的秘诀。 如何进入行动的状态？当然，即便做到上面的事情，有时我们还是很难进入工作的状态，让自己完成目标。 说穿了，就是我们并没有建立一个心流状态，让自己投入到工作之中。 所谓“心流”，就是一种在专注进行某行为时所表现的心理状态。当我们处于这种状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。 当人处于心流状态时，会高度集中注意力，忘记时间的流逝，也能想出更多的新想法和新观点。心流状态很难进入，但一旦进入就会很有价值。 所以在执行目标时，最好让自己进入心流状态。怎么做呢？有五个建议： 1、安排特定的工作时间。 给自己营造一个工作的空间和工作时间，关掉手机与电脑等设备，切断干扰源，尽量让自己处于一种不受打扰的情况。 2、对怎么行动有清楚的认识。 按照正确制定目标的方法，将自己的目标设定好，找到执行的明确目标，参考上文的做法，看看自己要怎么做。 3、适当给予自己挑战。 要让自己对手头上的工作赶到压力，这是时间性的限制，所以工作的挑战需要高出你的能力约 10%。这样的难度下，你需要专注努力，又非完全达不到。 4、有阶段性的反馈和奖励。 把给自己的挑战、执行计划和目标，明确定义出来。告诉自己有几件事情要完成？关卡、里程碑在哪里？越清楚越好，这是一天的任务，每天都做更新。 按照这些方法去做，你设定的目标就会更加容易实现，而且还会实现得很好了。 |
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