【原】6个小妙招，帮你克服“节日综合征”

由于新冠疫情的原因，大部分人在家享受了一段难得的舒服而漫长的假期，虽然现在希望尽快工作的人很多，但真要从舒适放松的家里回到压力沉重的职场，很多人还是会因为巨大的反差而感到失落与沮丧的。这在心理学上被称为“节日综合症”。在此，分享几个简单的小方法，帮你战胜“节日综合症”

1.调节生物钟

习惯了假期每天刷剧、熬夜的生活之后，很难在工作一开始就投入早睡早起的生活状态。突然一下改变生物钟，很可能晚上睡不着失眠，白天起不来头痛，影响一天的工作效率，心情也不会特别好。

解决的方法就是，在假期的最后一天就不要玩的太疯了，调整一下自己的状态，告诉自己明天就要上班了。可以回忆一下假期前余下的工作情况，有备无患才能尽快的融入工作环境。

2.整理工作环境

上班后，首先把自己的工作场所整理一下，干净整洁的办公桌和电脑，有助于你尽快进入工作状态。接下来，清理一下电脑桌面，把已经处理完，和正在进行中的工作内容，分类整理好。不仅做了归类整理，也帮自己梳理了一边工作内容，有助于开展接下来的工作。

3.调整工作量

返回工作的第一天，尽量给自己安排一些容易处理的工作，留下缓冲调整的时间。可以先将假期积攒和亟待解决的工作按照优先级排序，根据排序来合理安排自己的工作时间和精力。

4.远离负能量的人

在你为上班苦恼的时候，肯定还有一大帮“同类”有相同的感受。如果和“同类”接触过多，很可能会把你费了一番力气建立起来的工作积极性，一句话就毁了。所以，如果遇到了不停抱怨的人，要立刻远离他，保持自己健康向上的心情，以饱满的精神迎接工作，以正确的心态处理工作中遇到的问题。

5.进行适当的锻炼

适当的体育锻炼能增进注意力，提高睡眠质量。无论是选择健身房、运动场，还是考虑早起锻炼、夜间跑步，只要运动起来，就是一个成功开始。

慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，或者再慵懒一点，散散步，晒晒太阳也是极好的选择。

6.选择清淡的饮食

假期里少不了聚餐吃饭，过多油腻的饮食可能会导致食欲的缺乏。那么这时候可以选择稍微清淡的饭菜，吃一些新鲜的蔬菜、稀饭、面条，或者喝茶去去火，吃些山楂片开胃。

除了上述方法，还有个更有效的办法，包治百病，那就是：

　　想想自己的银行卡余额。

　　打开信用卡账单。

看看花呗本月待还……。

算算距离下个小长假还有对少天？

　　这样，是不是有盼头了，可以精神百倍地工作了！