【健康科普】 疫情爆发以来,网上一直谣传着各种预防病毒的方法。 其中有一条,最令小动君哭笑不得,那就是——
真是一本正经的胡说八道,对此暴脾气的小动君只想说 真相是: 烟草燃烧只会产生一氧化碳、二氧化碳,以及尼古丁和焦油等固体颗粒,不管哪一种成分都不能有效灭活病毒,无法阻挡病毒进入体内。 而当你吸一口烟,却会把几百种有毒物质,几十种致癌物质吸入肺中,破坏肺脏的防御体系,引起慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、甚至肺癌。 因此吸烟反而最伤肺!聪明人现在都不吸烟啦! 此刻,真正能预防病毒的,只有三个字: 少出门但即便不出门,也不能太放纵,本期【健康科普】小动君专门来提醒大家,如果你有下面这 8 大居家不良爱好,真的比吸烟还伤身,看完赶紧改! 1. 手机不离手图片来源 @网络 闲在家没事,手机就成了最好的朋友。一天24小时,除了睡觉,恨不得时时刻刻捧在手心里,刷疫情刷剧打游戏。 但是!眼睛可能就玩瞎了......手机屏幕发出的「蓝光」,不仅会对视网膜造成不可逆的损害,可能导致黄斑变性,甚至失明。 还会抑制「褪黑素分泌」,扰乱睡眠,长期下去甚至可能失眠。 【小动君提醒】 少玩点手机,站起来活动活动,你会感觉整个人更开心、更轻松。 睡前至少一小时,把手机放远一点,让眼睛和大脑放空一下。 2. 坐下就跷二郎腿动图来源 @网络 总有一种神秘力量,让你坐下就想跷二郎腿。 但跷二郎腿一时爽,一直跷就会使腿部血管受压迫,导致小腿麻痹、静脉曲张。 还会让你变成O型腿、脊柱侧弯、盆骨高低不平、肩膀倾斜,不仅体态丑,更增加了患腰椎间盘突出、骨关节炎的风险。
【小动君提醒】 要有意识地训练自己不跷二郎腿。如果一时改不了,最好几分钟换一种坐姿,或者干脆站起来活动一下,顺便也避免了久坐。 3. 一坐一整天动图来源 @网络 玩游戏、看电视,有些人一旦坐下,屁股就像钉在了椅子上,越坐越懒得动。 「久坐」不仅伤腰、长胖,更被世界卫生组织「列为十大致死致病元凶之一」。
【小动君提醒】 久坐避免超过90分钟。即坐1.5小时,站起来走动走动。 4. 吃东西太烫动图来源 @网络 不能出门的时间里,火锅成了宅家最美味最温暖的慰藉。 中国人最爱热乎乎的饮食方式,总把“趁热吃趁热喝”挂在嘴边,但经常食用65℃以上的食物、饮品,会伤害肠胃、食管,增加食管癌的风险。 【小动君提醒】 心急吃不了热豆腐,平日多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化。 5. 爱熬夜动图来源 @网络 好像每天一到睡觉的时候,手机就特别好玩,越刷越精神,根本不想睡觉。 但熬夜最伤害「免疫力」!每一个致死的重大疾病,几乎都和缺乏睡眠有关。
尤其在这个对抗病毒的关键时刻,千万别因为熬夜降低你宝贵的抵抗力。 【小动君提醒】 每晚11点左右,放下手机电脑游戏机,上床睡觉。 保证每天7-8小时的充足睡眠,过少或过长对健康都不利。 6. 把咖啡或茶当水喝动图来源 @网络 闲暇时光,一杯好茶、好咖啡,可以给我们带来美妙的享受。但切记不能当水喝。 曾有新闻报道,一位30岁的女性,仅仅一阵剧烈咳嗽后,竟断了三根肋骨,就是因为她每天把咖啡当水喝,骨龄已相当于60岁老人。 长期过量饮用咖啡,会造成神经过敏,出现手心冒汗、心悸、耳鸣;引发胃炎、消化性溃疡、糜烂性食道炎和胃食管反流。 而只喝茶不喝水,其中的茶碱、咖啡碱会兴奋神经,增加肾负担和导致失眠,也会刺激胃黏膜导致肠胃疾病,加剧钙铁流失。 【小动君提醒】 最好的饮料是白开水,感到疲劳压力时,也可选择淡茶水、低糖果汁。 中国营养学会膳食指南的要求:男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml。 7. 睡前喝二两动图来源 @网络 很多人爱睡前喝点小酒,美其名曰为了「助眠」,但其实睡前喝酒会让人更容易在夜间醒来。 这是因为,酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,扰乱睡眠。 【小动君提醒】 不仅睡前3~4个小时内不要饮酒。实际上,一天中任何时候都不适宜饮酒。 8. 只爱躺着休息动图来源 @网络 这个长假不用工作,也不能出门,终于可以啥也不干只躺着了。但你有没有觉得,躺都躺累了? 无论是上班还是在家,躺着都不是缓解疲劳的最佳方法。因为现代人大多数的疲劳,都是「心理疲劳」,需要放松的是大脑。 你得多运动!才能让心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处,给大脑充电,增强身体力量和耐力。 【小动君提醒】 躺累了,赶紧站起来休息一下吧什么运动都可以,即便是唱歌、深呼吸、散步,每天30分钟也有助于缓解疲劳。 以上8大爱好,你中招了吗? 特殊时期宅在家,也要注意身心健康哦 少玩手机,少吃油糖盐 多锻炼,多吃蔬菜水果 不然到时没被病毒打倒 却被自己的不良生活习惯给坑了 把眼睛看坏了,腰围粗一圈 就得不偿失啦~ |
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