 (2019-07-15 06:06:20) 不可能不坐 但我们能避免久坐 实际上，你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。 难道久坐人群就是这么被判了死刑？ 这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。 1避免久坐超过90分钟 工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。 尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，更有躺对身体更不好。 2 千万不要跷二郎腿 久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩。  3 站起来的时候收收臀 坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，避免长期松懈而变成了一坨肥肉。 4 能不坐的时候就不坐 地铁、公交车上，如果不是太远的路程，能不坐最好不坐。还可以给有需要的人让座，一举两得。 5 可以拨拨臀肌 在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好。 6 若条件允许配个坐垫 如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫，能够减轻腰部压力、让臀部肌肉没有太大压力的垫子。 总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算啊。    |
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