 生活中，你会发现，无论是上班族还是学生党正逐渐被一种新的疼痛方式所困扰——因久坐而引起的躯体疼痛。  看看你属于哪一种坐姿 这种疼痛一开始可能仅仅是长时间伏案工作后出现的腰背疼痛，站起来活动一下就能缓解。 而渐渐的，这种疼痛开始出现的越来越频繁，并且休息之后也没有很大的缓解。甚至变成持续的、不间断的慢性疼痛！ 尤其是女性，在怀孕后，生孩子之后，这种疼痛会更加严重。此时这种疼痛也许还仅仅是“功能性异常性的疼痛”，长此以往很可能面临腰间盘突出或者脊髓神经受到压迫，引起下肢的放射性疼痛、严重的还会出现间歇的跛行！ 目前有一种方式，简单直接，只需要照做并坚持就可以让你远离这种疼痛和未来可能发生的危险。 矫正教练Esther Gokhale给我们带来了颠覆刻板常规的“日常简单”治疗手段。这种治疗方法非常简单，日常生活中随时随刻都可以做到，而且能够迅速的缓解疼痛，逆转伤害，预防可怕疾病的发生！  Emma检索到： 通过种治疗，大部分的颈椎脖子痛、腰腿疼痛以及背痛都可以得到巨大缓解！ “J”型脊椎：天然的按摩仪！ Esther Gokhale发现在大部分土著社会，如婆罗洲的部落、印度中部的村落和厄瓜多尔的山区，人们几乎没有背痛的困扰。 而且，他们往往有着现代人很羡慕的翘臀，还不需要经过我们现在提倡的健身就一直拥有良好的臀型。 年纪很大的农妇可以每天弯腰干农活7个小时，背部也不会疼。   在仔细的研究后Esther Gokhale发现，我们现代人的脊椎普遍呈现“S”型，而他们的脊椎呈现出“J”型！  Emma检索到： 正是这种脊椎形态上的巨大差异，引起了现代人的慢性身体疼痛。其实，这种“J”型脊椎是一种非常科学的构造，常常出现在孩子身上.  它使得我们好像有尾巴在背后支撑着我们，使我们的骨盆更好的固定在了座位上，我们的腰骶部的椎骨可以自然地卡在上面，不用周围的肌肉维持紧绷状态去保持姿势，而是处于放松状态，并随着呼吸的上下移动，同时刺激血液循环，像一个天然按摩仪一样，恢复我们的身体，缓解疲劳和损伤。 而看似美丽又优雅的“S”型脊椎其实是由我们长期保持“挺直坐姿”压迫我们的脊椎造成的！ 们的背部肌肉及骨骼在这一张一弛中，受到的损害更大。  最科学的“办公室坐姿”！ 既然知道了原因，我们该重新恢复“原始坐姿”呢？下面就和大家介绍休息状态下的“原始坐姿”4步法： 1、坐在椅子的最里面，后背远离靠背，身体往前倾； 2、把自己的拳头放在肋骨额底部，慢慢的往后推，拉长后背；  3、握住椅子的把手把身体抬起来，放松肩部；  4、选择一个带有支撑力的工具（衣服或者你的午睡枕）垫在背的中间部分，然后向后靠，并且放松，此时你就回到了最原始、最利于治疗疼痛的姿势了。  那当我们需要长时间办公而没办法做到“原始坐姿”时，Esther Gokhale还研究出了最科学的“办公坐姿”，大家赶紧一起来学习一下吧~ 1、放在你身体两侧，手臂保持90度或更大的弯曲。 2、键盘离你大腿大约2.5-5厘米。 3、坐姿保持双腿往外，膝盖指向外面 最后，希望大家意识到日常生活中的不良姿势，学会更科学的坐姿，放松我们的脊椎，帮助它回到美丽的“J”型，使“久坐”不再伤身体！ |
|
|
