不懂这个道理，你永远觉得时间不够用！

小雨部落格

潘晓宇建造师

在这里除分享二建知识点外，还会分享时间管理的方法，如何解决听课学习时总是走神的问题等等与学习方法相关的内容，大家有什么这方面的困扰也可以留言给我哦！

对于在职备考二建的学员们来说，怎样合理规划复习时间，平衡学习与工作，一直都是很大的难题。

所以，今天小雨老师就和大家分享一些关于时间规划的技巧，让你的时间在有限的条件下得以“延长”。

01

学会认识你的时间

只有对时间的流逝保持高度敏感，你才能成为一个有效的时间管理者。——《时间管理》

经常看到有人说，觉得自己每天的工作十分忙碌，回到家还要做家务、陪伴家庭，根本没时间学习，可事实真的是如此？

你真的有好好的思考过自己的时间都花在那里了吗？

在这里小雨老师建议大家，不妨做一个表格，来记录一下你的时间都花在了哪里。

你的表格可以是这样的：

             

也可以是这样的：

             

或者按照你的个人喜欢，设定一个属于你的时间记录表格，样式无所谓，最重要的是记录你的时间花费，然后合理的区分，哪些是生活必要的时间支出，例如：睡觉、吃饭，又有哪些时间支出完全是浪费时间，例如：刷抖音、打游戏。

这一步是非常重要的！

经过一天的记录，你会发现你的一天之中至少累计3个小时甚至更多的时间浪费在毫无意义的事件上。

在《时间管理—如何充分利用你的24小时》这本书中提出，意识是先决条件。

只有意识到你的时间都花费在了哪里，把时间当做一项可支配的资产，才能成为时间的主人。

02

制定合理目标，找到最佳时间

我想一定有很多学员，在备考之初，就设定了一个学习的计划表格来规划自己的学习进度。

但这里一定要提醒一下大家，设立目标的时候一定要从自己的真实情况出发，不要目标设定的太高、太远，这样做不但不利于备考，还会打消自己的积极性，反而事倍功半。（关于如何合理规划科学备考，我会在下周的小雨的部落格栏目，单独来和大家讨论这个问题。）

 

另外呢，大家可以尝试着去找一下自己的精力最佳时间！

所谓精力最佳时间，就是指在这一天这种你的学习效率最高、精力最集中的时间。

这个时间其实对于每个人来说都有点不太一样，例如有的人是夜猫子，晚上精力比较集中，有的人喜欢早起，觉得凌晨更适合学习...

你的精力最佳时间又是什么呢？不如试试找到它然后充分的利用起来！

03

巧妙的运用你的碎片时间

最近，因为疫情的原因，大家都被“困”在家里，可能暂时意识不到自己有多少的碎片时间。

但是，一旦恢复正常的工作、生活，充分的利用自己的碎片时间就显得尤为重要。

例如，上下班的通勤时间，排队买早饭/午饭的时间...等等，这些时间加起来甚至可以占了你可自由支配时间的1/3还要多。

这也是我开设10分钟课堂栏目的原因，同样也是希望大家能将自己的碎片时间有效的利用起来，听一段课程，用快题库刷几道题，也好过发呆、刷社交软件将时间白白浪费掉要好不是吗？

04

拖延症是时间管理最大的敌人

我想至少8成以上的学员，都深受拖延症的困扰吧！

大家还记得初中物理课，有关于“惯性”的概念吗？

物体保持静止状态或匀速直线运动状态的性质，称为惯性。

惯性是物体的一种固有属性，表现为物体对其运动状态变化的一种阻抗程度 。当作用在物体上的外力为零时，惯性表现为物体保持其运动状态不变，即保持静止或匀速直线运动；当作用在物体上的外力不为零时，惯性表现为外力改变物体运动状态的难易程度。

其实，拖延也是一种惯性，当你习惯了今天的事情明天做，明天的事情后天做之后，除非外力驱动，否则很难有本质上的改变。

所以想要战胜，拖延症这种惯性，我们就要加大外力驱动。

首先，你可以将你的手机壁纸设为“通过二建考试”，时刻提醒自己现阶段最重要的事情是什么。

其次，你还可以尝试着设立一点完成目标的小奖励，让你的学习更有驱动力。

例如，学会了一个知识点，就可以换取5-10分钟的休闲时间，例如稍微刷刷朋友圈、看看微博，打一把游戏等等，但一定要适度，否则就失去了时间规划与奖励的意义。

最后，是尝试建立反拖延反射，一但意识到自己的拖延症要发作的时候，就做些什么压制住它。例如，立刻投身到工作/学习中等等，这个可以通过你的自身情况去设立。

05

合理规划时间的“要”与“不要”

最后呢，想要给大家提几点合理规划时间的建议。

• 不建议过度熬夜\早起

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，如果你这段时间还在熬夜，或是早起学习，长年累月就会对肝脏造成不可逆的伤害。

所以建议大家不要过度熬夜或者早起哦！

• 合理饮食、增加体育锻炼

想要成为一个高效的时间管理者，合理控制饮食，增加体育锻炼也是很重要的一个方面。

过度的摄入高热量食物，会让身体集中注意力去分解它，反而人会容易疲劳、没精神，从而没有办法达到一个集中的状态去工作和学习，时间也会在这之中不经意的流逝。

其次，适当的增加体育锻炼，可以让自己的精力更加充沛，从而提高效率，让时间在可能的范围之内有效的“延长”。

关于时间管理的内容，今天就分享到这里啦，大家有什么意见或者关于时间管理方面的建议可以留言给我哦！

我们下周五的小雨部落格栏目，会给大家分享关于学习规划、科学备考的内容，记得来看哦！