 水是人类的生命之源，人人都需要喝水，如果不喝水，我们身体的皮肤就会渐渐的失去光泽和弹性，我们的尿液也会重修按浓缩，胆红素无法正常的排泄，使尿液变得越来越黄，还有可能会形成泌尿系统的结石。 我们身体的组织器官就会从缺水发展成为缺血，从而引起我们身体各种功能的异常，甚至是诱发休克，我们身体的大脑不能正常地进行运转，会出现头痛、头晕、意识模糊，甚至是昏迷，。
因此，喝水不单单是为了自己解渴，有了比较充足的水分之后，才可以更好地调节自身的体温，自身的机体正常的生理代谢和生化反应才可以顺利的进行。 那么一天最科学的饮水量是多少？你真的知道吗？今天，我们来告诉各位答案。一天的喝水量不可能有一定的定量，这还是与气候、工作、环境、和我们人体的内存咸度有一定的关系，与人的体质年龄不同都有一定的关系！
我们生病的时候也需要多喝水，比如感冒发热的时候多喝水有助于降低自身的体温，泌尿系统结石多喝水有助于排石，高尿酸血症或者是痛风多喝水有助于降低自身的血尿酸，糖尿病多喝水有助于降低自身的血糖。 喝水的时候需要记住这三个原则，主动地喝水，不要等到口渴了之后再喝，少量多次，早晨起来喝上一杯，可以补充身体夜间所消耗的水分，降低身体血液的黏稠度，餐前喝一杯有助于刺激身体消化液分泌。
促进自身的食欲，工作歇息之间喝一杯有助于缓解自己的工作压力，睡前喝一杯有助于降低夜间身体的血黏度。 我国营养膳食指南之中推荐饮用白开水，白开水是自来水烧开的水，不仅仅杀灭了各种的微生物，而且水中可挥发的化学物质的挥发，矿物质沉淀下来，经济、安全、纯净是白开水最大的特点。
1、劳动强度高天热：我们人体的排量比较的大，水的吸入也比较的大，天热出汗率也比较的高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也比较的大，而且水越喝觉得越干渴，这个时候还选哟补充盐水，其中也包括运动强度同样有关。 2、人的体质有关：有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水这是为什么哪？这与人的心藏和控水能力有一定的关系，特别是老年人控水率低而多喝水和排尿。 3、与空气的湿度有一定的关系：空气的湿度高人吸收的水分也比较的多，水的需求量也就少了很多。
4、与人体内咸度有一定的关系：你吃的咸，身体血液的浓度也就越高，所以你要多喝水和排尿量就要大了很多。 所以说我们每个人的体质确定我们人体的水分储量才是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生了一定的变化。 所以一天的水需要多少的水，与我们身体的条件反射和发出的信号从而决定的，而并不是死规定，一般情况之下人可以有意识的多喝一点水，来稀释身体血液的浓度和体内的盐分，还是非常有必要的！
所以人要经常的喝一点水来滋养我们的身体和调节我们身体各部位的机能，其中包括皮肤。 5、人的年龄也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年纪的人，身体的控水能力也会失调，小便就会更多。一般情况之下，当我们身体发出信号之前就要补充相关的水分，那么就是干渴之气那就要喝水！ 总而言之，水是维持我们人体新陈代谢和进行各种生化反应所必需的一种物质，人人都离不开水，喝水的时候需要遵守主动喝水，不要等到口渴了之后再喝，少量多次这三个原则，白开水是我国膳食指南之中推荐的饮用水，经济安全而且你又纯净。
最新版《中国营养膳食指南》之中推荐，成人每天需要喝1500-1700ml的水，可以维持人体正常的生理需求和身体的健康，大约合200ml一次性纸杯8杯左右。 但是每一个人体质都是不相同的，多于8杯或者是少于8杯都不要过于的纠结，也不会影响我们身体的健康，尽量要达到推荐的饮水量，其他就跟着感觉走吧。 |
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