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常言道“春季不排毒，养生都白搭”。 冬藏春发，经过一个冬天的“储藏”，身体已经“不堪重负”。 春为四季之始，内孕生升之机，若此时阳气回升，排出毒素，少生病更健康。 其实每个人都会受到“毒素”的侵袭。 比如自身的新陈代谢，不良的饮食和生活习惯，都会产生有害的毒素。 而人体有自己的解毒“系统”，每天会通过皮肤，肝脏，肠道等进行排毒功能。 可是一旦身体某处出现问题，就会导致毒素堆积，疾病也随之而来。 身体出现4种表现，说明藏毒已深，若没有，身体还算“干净”1、脸上有痤疮 体内毒素过多时，就会滋生大量的细菌病毒。 同时会造成皮肤的油脂分泌异常，也油脂更是细菌繁殖的“培养皿”。 而痤疮与一种叫“金黄色葡萄球菌”的细菌有直接的关系。 体内有害物质，也会影响身体营养吸收，正常生理代谢。 所以，皮肤就会变得粗糙，灰暗，长出大量的痘痘，痤疮等。 2、出现口臭 口臭是困扰很多人的问题，使人变得很尴尬，不自信。 很多人也想尽各种办法去调节口臭问题。 其实身体出现臭味，多数就是体内的有毒物质太多，发生变质，产生的异味。 从人体的口腔，尿道，汗液等排出，使人变得发臭。 所以，经常口臭，尿臭，汗臭的人罪魁祸首可能就是“毒素”。 3、肥胖 引起肥胖的原因，一方面是摄入的太多，引起脂肪堆积。 另一方面，则是身体代谢出现阻碍，使有害物质堆积，引起肥胖。 当人体毒素堆积过多，体内排毒代谢异常，身体就会变得越来越胖。 尤其是腹部肥胖的人，多数是身体代谢不掉过多有害物所引起的 4、长期便秘 人的一生要吃几十吨的食物，肠道会通过排便的方式，排出代谢废物。 而毒素在体内储存的太多，会肠道的负担加重，蠕动力下降，就会出现便秘。 反之，长期的便秘，也会使有害物质不断产生，储存形成恶性循环。 初春排毒“黄金期”，远离三件事，做好五个字，促排毒，更健康
1、着急上火 春季万物生长，人体阳气回升，阴气消，此时若气虚不畅，很容易上火。 并且春季是肝脏最旺盛的时节，易出现肝火过旺，肝阳上亢。 如人体一着急上火，引起炎症等问题，就会产生细菌病毒等有害物质。 研究发现，不良的情绪是一起疾病的“元凶”。 所以，在春暖花开的时节，多出去走走，散散心，保持良好的情绪。 2、熬夜晚睡 由于近期疫情的影响，大部分人都待在家里，整天吃饭和睡觉成了最主要的工作。 所以很多人打乱作息规律，熬夜的人也越来越多。 而如把熬夜养成习惯，损伤肝脏，影响毒素的代谢。 同时使身体代谢紊乱，内分泌失调，身体排毒机制也会受到损伤。 有害物质就会不断堆积，危害身体的健康。 3、胡吃海喝 俗话说，病从口入，这句话不是没有道理的。 人每天都要吃饭，如此的不健康，人体就会有各种问题出现。 吃的太多，暴饮暴食，加重肠胃的负担，降低肠胃运动的能力。 身体不能及时的吸收营养，分解有害物，也产生大量自由基。 毒素不断侵蚀身体，也会变得越来越胖。
第一个字：“排” 饮食排毒：多吃解毒食物 绿豆，中医认为绿豆可解百毒，促进身体代谢，排出体内毒素。 黑木耳，其中植物胶质，可有效的吸附体内杂质，促进消化排毒。 胡萝卜，丰富的维生素物质，清除自由基，减少体内有害物堆积。 南瓜，促进肠道蠕动，吸附体内重金属和残留农药等垃圾。 大蒜，天然的“抗生素”，有解毒，抑菌等功效。 第二个字：“清” 喝水清毒：每天保证8杯水 《中国居民膳食指南 2016 版》推荐：成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升。 水可促进身体新陈代谢，减少粪便在肠道停留的时间。 同时溶解水溶性的毒素，通过排尿的方式排出体内。 此外，水可“冲刷”血管，稀释血液中的有害物质。 喝水也要有讲究，选对时间事半功倍。 早起空腹一杯水，唤醒身体，清肠排毒。 下午3点要喝水，刺激膀胱，代谢废物。 晚上9点要喝水，恢复免疫，再生细胞。 第三个字：“通”
通毒素：净二便 排尿，排便是人体两个最大的排毒“通道”。 人体排尿是为了渗透压，水钠等平衡，同时起到排毒的作用。 尿液中大部分都是身体不需要的物质，如经常憋尿。 尿液会在膀胱内滋生细菌，病毒，随着输尿管进入肾脏，身体内。 如经常憋便，对身体的危害更大，粪便长期在肠道内储存。 不断的腐败变质，慢慢腐蚀肠壁，会严重危害身体健康。 因此，排净二便，才是排毒的基础。 第四个字：“舒”
疏通毒素：按摩经络 经络像“树干”一样，链接五脏六腑，是沟通内外表里的一种特殊通道。 中医常讲“不通则痛”，经络淤堵，气血不畅，毒素就易聚集。 常言道，经络通，百病消。 平时多疏通经络，可延缓衰老，促进排毒，有延年益寿的作用。 第五个字：“动”
1、脚趾回勾 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。 每次至少要做15~30分钟。 越是感觉到疼痛，费力，说明身体的毒素越多，循序渐进，拉伸筋络。
2、按膝窝 经常的按摩或敲打膝窝 此处是排毒，祛湿的的“排污口”。 每天可以连续拍打5~10分钟，以酸胀感产生即可。
3、快步走排毒 研究发现，最好的运动就是快步走。 快速走是将全身进行舒张和运动的有氧运动。 可刺激淋巴排毒，加速身体的代谢。 每天保证30分钟异常，微微出汗即可。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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