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下午两点半睡觉三点半醒了。醒了想起床。床说：我是真心爱你的再陪我半个小时吧。”我说：好。(一个说话算数的人） 在客厅铺开垫子，简单热身之后，依旧练习“前后穿越”。其实“阿汤”所有的力量练习都是为穿越做准备。“下犬式”在垫子上找到双脚双手的距离，这个很重要。掂脚尖，稍屈膝，臀部找天花板找到“腹锁”的力量，然后凝视点在双手之间或稍往前看。起跳前注意两点：双脚起跳后所有力量会转移到双臂，所以双手紧压垫面，以免身体窜出去；二 双腿穿越双手后注意稍弓背，收紧“腹锁”给屁股和双腿留出足够的空间，不然尾骨会碎好几回。 练习练习练习，在摔了将近半个小时的屁股蹲之后，突然穿越过去了，心情那个激动。。。。这是将近四年的沉淀啊，感恩自己，感恩瑜伽垫，感恩瑜伽砖，感恩粮食！。。。语言都是苍白无力的。赶快打开视频录下来吧，以此纪念。吸气提起脚尖，呼气双腿穿越双臂之间。一呼一吸花我几年时间，有意思！更有意思的是关了手机之后又穿越不过去了，依旧屁股砸地。就是这么意外，就是这么惊喜，就是这么有意思！ 那行吧，控制好心意的波动，调整好呼吸，继续练习。快要五点的时候竟然又可以了，加练十分钟巩固成果，五点十分结束(看明天吧） 卷起垫子穿好鞋， 走到镜子前照了照，头发是飞起来的，上衣是润湿了的，表面是淡定的，内心是骄傲的，看起来一切是凌乱的。。。 |
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