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今日，是24节气之——雨水。 雨水节气，和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。 雨水过后，气温回暖，下雨增多，此时湿邪易侵入人体，危害健康。 因此，在雨水节气，要注意防湿邪，健脾利湿是关键，不容忽视。
湿气乃万恶之邪。 中医认为，湿邪对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。 湿气的来源有两种： 一种是外湿，来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体。 另一种是内湿，来自人体脾虚产生内湿，脾胃虚弱，影响运化所致。 中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
雨水过后，重祛湿，出现5大症状，身体已“湿”出病了，别再拖 1：皮肤瘙痒，出油起痘 体内湿气过多，津液在内无法正常运转，会有种往出“冒”的感觉。 经常皮肤瘙痒、易过敏，皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘，应注意自己是不是湿气重了。
2：舌头厚腻、舌体胖大 很多人，早上起床，会发现舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。 “舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。 此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
3：大便黏腻，小便浑浊 湿气重的人，排泄系统也会出现异常。 湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。 体内有湿，大便颜色会发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。 此外，还会出现小便混浊等情况。
4：妇科病反反复复 湿气，能引起妇科病。 《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。” 可见，湿气对于女性，危害巨大，不仅会让女人痛经，还可能让妇科病反复纠缠。 女性湿气过重，易导致带下病，导致盆腔炎等妇科炎症、卵巢早衰、妇科肿瘤等疾病。
5：身体发沉，精力不足 湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。 简单三招，健脾祛湿，要坚持 第一种：自制祛湿茶，健脾祛湿 去湿气，一定要注意健脾，脾脏功能强大，才会运化出更多的水湿。 所以，用健脾、利湿的小植物，做茶泡水喝，健脾又祛湿，效果更佳。 自己动手做，白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛湿，排毒，有益健康。 玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。 薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。 几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
第二招：按揉穴位，健脾利湿 委中穴 委中穴，在腘窝，经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。 把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
阴陵泉穴 阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。 用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。
第三招：热水泡脚，促循环 湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的。 脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。 水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
还可以在泡脚水中，加入一点生姜、花椒、艾叶等，一起泡脚。 中医认为，花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，用花椒泡脚，除湿除燥的功能更佳。 热姜水泡脚，则可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉的情况。
不想湿气重，还要做好这几点： 1、少喝酒 酒精，是湿气的加速器，想要很好的祛湿，一定要少喝酒，能不喝最好。
2、少吃冷饮 冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，吃得多，容易导致脾虚。 脾虚，会加重湿气，不利于湿气的排泄，这类冷饮还是要少吃为好。
3、少湿发入睡 晚上洗头后，一定要注意，吹干后，再入睡。 一旦，头发湿漉漉，便开始睡觉，很容易导致湿气入体，危害健康。
4、少久坐 久坐，缺乏运动的人，体内淤积的湿气就越多。 想要减少体内湿气，要注意做适当的运动，帮助身体排出湿毒。
5、多运动 运动排汗，也能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。 并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。 慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
6、多晒太阳 经常晒晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气不足，对于体内湿气的排除，十分有益。
7、多艾灸 艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。 艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。
关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。
中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。 丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。
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