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现在已经形成了晚上三四点才睡觉的习惯，每天早上起来都是第二天中午了。前段时间和闺蜜聊天的时候说到了最近的生活状态，她还表示其实这样失眠多梦的症状已经出现一段时间了，只是在家的时候睡眠更加不规律。确实，因为各种各样的原因，我们也可以发现自己周围失眠多梦的人群在逐步的增加。出现这种情况，到底是因为什么原因呢? 1、晚上吃得太饱 当我们的睡眠习惯混乱之后，吃东西也不会注意自己之前的饮食习惯，总是想吃就吃。实际上，这样的症状对于身体伤害是极其明显的。毕竟晚上吃的太饱，只会刺激大脑作出反应，不能使我们快速的入眠。 2、睡前想的太多 因为疫情的原因，所以现在大部分的人被困在家里无所事事。长时间如此，看似非常的轻松，但是压在心底的房贷、车贷也让人喘不过气来。晚上思虑过重，必然而然会导致内心压力增大，想要睡着非常困难。 3、睡眠环境差 春节期间习俗也比较多，而晚上放鞭炮也是每家每户都会坚持的事情。特别春节期间大家也会从外地回到家里，一家人团聚。在这样的情况之下，适应了城市的平静之后，可能对于夜晚放炮这件事情感到极其的困扰。只是在家十几天，必然也会致使失眠多梦情况出现。 失眠多梦怎么办?不要太担心，记住这几种方法 1、避免过度思虑 如果我们无法去解决未知的事情，甚至只能被圈进，那么就不应该过多的去考虑这些问题。因为在思考的过程之中，大脑也会受到相应的刺激，不能使我们快速的进入睡眠状态。 2、养成良好的习惯 怎样睡得更好?首先我们一定要改正自己的睡眠习惯，尽量选择在晚上11点左右的时候进入睡眠状态。不要导致自己出现时差性的睡眠习惯，这样会使得肠胃更健康也不会刺激大脑。 有什么不好的作用或是依赖性。 失眠最怕这个料，天然安眠药，隔三差五吃1次，一碗安睡8小时! 药补不如食补，这在睡眠环节非常重要。中医认为失眠病位在心，与心，肝，肾，脾，胃关系密切，根源是阴阳失衡，脏腑失调。要想调理失眠必须从滋养脏腑、补气安神入手，常见方法为食补调理，以下方法失眠人长期坚持，失眠会慢慢得到改善。 在《温病条辨》中有这个记载，用玫瑰，桑葚，蛹虫草，辅以阿胶，大枣，茯苓，配比成“玫瑰桑虫草茶”，可以宁心安神，调节睡眠，隔三差五吃1次，一碗安睡8小时! 玫瑰桑虫草茶里面含有多种氨基酸，矿物质，还有大量多糖类，黄酮类物质，可以调节内分泌，改善内循环，增强心肝肺肾脾的功能，疏肝行气，滋养心血，同时还能抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子释放，养心安神，能更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。 |
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