【传统修身】练功解决失眠的经历

修身为本，养生为要

我是一名中学教师，七零后。由于平时工作压力大，加上自己要强的性格以及不规律的作息习惯，几年前我患上了失眠症。那种晚上辗转反侧难以入睡，白天昏昏沉沉精力无法集中的感觉，简直让人崩溃。

在经历尝试过无数次中药，西药，各种保健品各种按摩理疗后，仍然反反复复，时轻时重。万般无奈，晚上只好借助安眠药入睡，白天咖啡提神。即便如此，仍时常出现睡不着的情况。

大概一年前的一个晚上，我在网上闲逛找催眠曲。歪打正着，在喜马拉雅认识了道心老师，老师把我拉进了传统养生群，人生崭新的一页从此拉开了帷幕。

一、半信半疑，查阅经典

在道心老师建议下，我开始每天揉腹。稀里糊涂听着老师的口令词做动作。揉了几天也没什么明显效果。倒是对老师口令词中引用的大量经典产生了兴趣。心里有点疑惑：难不成这揉腹还属于传统文化内容？《黄帝内经》和《道德经》上面真的这么说吗？即使这样说了，其含义究竟是什么呢？职业习惯使得我对某些事情比较较真儿，如果找不到足够的证据来说服我，估计我很难坚持下去的。带着疑惑和好奇，我开始翻阅《黄帝内经》和《道德经》，甚至《论语》《庄子》我也看，看不懂原典就查阅相关资料。

大概半年多业余时间都用在这方面了。这一看不要紧，彻彻底底颠覆了我的世界观以及对于生命和健康的认知。我开始认真思考“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命”“虚其心，实其腹，弱其智，强其骨”的含义。明白了“神返身中气自回”，懂得了“水静极则形象明，心静极则智慧生”“精神内守病安从来”的道理。

由于每天的精力和时间有限，看书时间长，练功时间就短了，这个阶段我有一搭没一搭的揉腹，偶尔也站桩。看到群里有人谈到蹲墙解决了睡眠问题，我也蹲几个；别人说俯身拱腰效果好，我就试一下；群里有人练前身环抱，我也尝试学一点点……

老师强调这些功法不要都练，练一两种就可以，贵在坚持。说实话晚上休息不好我心里挺着急的，我在尝试看哪个功法能快速解决睡眠问题。虽然明白精神要内守，但因为性格外向，一时半会儿又很难做到内守。这半年时间睡眠有所改善，但只要哪天说话太多工作太累或者心情不好时候，仍然会失眠。我发现要达到理想中的睡眠状态还挺不容易的。

二、理上开窍，坚持直腿坐

道心老师多次提到，不仅要练功，还有多学智能功的有关理论。我觉得既然知道智能功法好，好好练就是了，看文字一定不如练功效果来得快，看不看理论无所谓，所以磨磨蹭蹭不想看，直到去年暑假的时候才第一次打开《简明智能气功学》，这期间也听道心老师的理论课。

随着学习的深入，逐渐对传统功法有了新的认识。我惊讶地发现传统功法中的很多理论与《道德经》《黄帝内经》上面关于宇宙本源以及万事万物的运行规律，包括对生命健康的认知都是不谋而合。突然有一种大道至简，大道相通的感觉。

《简明》最核心的是内向性运用意识。我原来练功都是以做对动作为主，大脑天马行空难以自控，通过理论学习，我明白了主动运用意识的重要性，逐渐学着练功时候收回自己散乱的意识。

大概去年十月份，老师开始带领大家百日筑基­­——直腿坐。从最初的15分钟，二十分钟，半小时，一直到后来一个小时，一个半小时，我每天都跟着坚持。能坚持的关键，一方面是意志力，另一方面则是理上开窍。只有真正从心理上接纳这个功法，真正明白智能功法跟体育锻炼不一样，混元灵气无处不在的道理，明白放松以及意识内收对于练功效果的重要性，才会在练功时候守住心神，让练功效果最大化，所以理上开窍是关键中的关键。

这个阶段，自我感觉心能够沉下来，不像过去那么浮躁了。坚持每天早晨半小时晚上一个小时左右直腿坐。晚上练完后，又累又困，躺在床上揉腹，偶尔想一下第二天早晨要早点起床继续练功的事，其它生活琐屑顾不上细思量。大概从去年十月份一心一意专注于直腿坐开始，我的睡眠有了一个质的飞跃，躺下后竟然能够很快入睡，半夜醒来后也能继续进入梦乡。

三、涵养道德，保持中和之气

我们每天生活在人群中，工作上与形形色色的人打交道，家庭中要处理各种关系，难免会有生气、伤感、焦急、内疚等不好情绪产生。情绪对睡眠的影响非常大。

本来岁月静好，每天练直腿坐，睡眠质量得到了很大提高，不用靠助眠药入睡了。突然有一天因一件小事跟一位同事发生了矛盾，我觉得她是气急败坏无理赖三分。因为平时练功明白涵养道德的重要性，所以当时我没有跟她争吵，强忍怒火一言不发看着她把气撒完。回到家里我觉得自己特别委屈，事情本不是我的错，为什么我要委屈自己成全她呢？我明明可以义正辞严毫不客气指责她啊！大不了两败俱伤！实在想不通的情况下，我向道心老师求助。老师说，站在自己这一维度看问题可能会觉得委屈，如果站在更高一个层面来看这样的问题，就不会觉得委屈了。圣人看我们的一言一行喜怒哀乐，就像我们看小孩一样。觉得委屈，一方面是气血不足，物质基础不够。如果换一个脏腑气血很足正能量很足的人，他动的念头就是善意和包容 。更高维度的人，会有更宽广的心胸更高的眼界，根本不会把低纬度的人看在眼里，更谈不上生气委屈了。传统文化就是让我们有足够的能量和宽广的心胸包容万事万物。

老师建议我继续坚持练功，补足中气，另一方面则要多看书学习，涵养道德，修身养性，减少无谓的消耗，培养中和之气。道理我懂了，但修炼却是一个长期的过程。《简明》中也提到了，“德为功母”、“以德培功”，要通过各种环境来磨炼性情，修炼心性，才能达到变化气质、改造人生、超凡入圣达真的目的。

意识到这个问题后，我开始关注自己情绪的变化。有时候跟别人产生矛盾，学着换位思考。人无完人，相遇即缘，要多包容，多理解。生活琐事，没有输赢。努力做到和谐、欢畅、自然、端庄，只有心平气和，才能巩固练功效果。生活中要敢于大胆否定自己，改变自己固有的认知模式，不断学习不断修正。生活告诉我们，万事万物都在既定轨道上运行着，天真的真的塌不下来！随着意识水平的提高，对生活琐事变得不那么较真儿了，不知不觉睡眠质量又上升了一个新台阶。

历经一年时光，在练功路上从半信半疑到深信不疑，从偶尔练功到抓紧一切空闲时间练功，从散乱外放的意识习惯到独立守神，心静了很多，睡眠得到了改善，健康状况也随之有了提高。

现在细细想来，睡眠问题看似简单，实际涉及一个人身心的方方面面，最最重要的是，务必通过练功补足中气，再加上涵养道德修养心性，去掉一切偏执以及极端情绪，才能从根本上解决问题。真心感谢道心老师苦口婆心不厌其烦给大家传授这么好的功法，利用业余时间带领大家练习直腿坐。

感谢所有帮助过我的功友们！未来岁月，我们继续一路相伴，携手同行！

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---编者按---

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道心按：

失眠综合征，是现代人普遍遇到的亚健康问题。睡眠是大问题，睡眠改善了，意味着身心健康水平的整体提升。

星公子调理失眠的过程，非常典型：气血不足、性格外向、情绪不稳等。

坚持练功，使睡眠有所改善。最难能可贵的是学习理论，做到理上开窍，这是我们反反复复强调的要领，可是做到的人不多。

而更加可贵的是，把涵养道德落实到工作生活中，意识是我们身心困顿的根源，从涵养入手，是从根本上“祛除病根”。

涵养道德是智能气功的根本，从“理上开窍”才能领悟更深。

以后进步了，怒火不是强忍，而是把问题展开，正确看待，客观平和应对，行云流水般把问题和矛盾化解；不是无视维度低的人，而是要有同理心，理解他们的难处；看到他们的局限，”见不贤而内自省”，自己可别这样；还要有恭敬心，每个人都是值得尊敬的，“敬以直内”，何况恭敬心是为了自己修炼的；再进一步，要有爱心，有悲天悯人之心，以正能量来帮助对方化解内心的纠结，阳光般温暖他人的内心，这是更高一个层次的修养内容（道心也没有做到，一起努力）。

这样，困扰内心的负面情绪还会有多少呢？当然，这是需要长期修炼的，并非朝夕之功。康庄大道，砥砺前行！

我们的传统经典核心内容是身心修炼之道：

儒家~存心养性

道家~修心炼性

佛家~明心见性