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阳光从屋顶透进来，照射在淡蓝的池水上，折射出斑驳的色光，更衣室里兴奋而燥热的空气带来的影响一扫而光，大家嬉笑着，迫不及待的从泳池边缘“扎”入水中，溅起一片水花，引来一阵打趣，这是郑州七中游泳课上的一幕；操场上，悠扬的舒缓人心的音乐声响起，同学们三五成群来到树人广场、国旗广场上，按照各班位置有序排列成方队，开始跟着音乐舒展全身，习练太乙拳套路。
游泳课
太乙拳
每年5月1日至10月1日，为增强学生自身素养和运动技能，郑州七中体育课进行游泳教学，课间跑操改为太乙拳锻炼。游泳课、太乙拳都是郑州七中学生必学的校本课程。 郑州七中依托学校一流的运动场馆设施和师资力量，在全市率先开设游泳课程，为游泳运动在七中高中部普及创造了条件，让游泳课真正走进学生课堂，2010年游泳课已正式列入七中学生课表，授课对象为高一、高二全体学生，指导学生熟练掌握蛙泳技术，初步了解自由泳基础动作，以及掌握游泳自救方法等；2015年太乙拳正式走进郑州七中学生课堂，成为学校校本课程之一，授课对象为高一全体学生，在新生入校后进行太乙拳学习，教会学生太乙拳十三式套路动作，初步掌握太乙拳发展的文化背景，掌握太乙拳套路练习的基本要领，最终形成长期习练的良好习惯。
同学们井然有序的进入游泳馆
游泳高手池中挥洒自如 多年来，郑州七中开展游泳课程教学与探索，克服了因场地、人员、气候等各种客观因素的影响，坚持进行游泳课教学。
男生游泳课 游泳课也是郑州七中新生入学军训课程之一，广受新生欢迎。而本学期在校学生从2018年5月7日起，进行游泳教学的学习，男女生分开教学，以周轮换。
女生游泳课 作为学校体育校本课程之一，郑州七中体育课程坚持“以人为本”的教育理念，以“普及游泳运动”特色为导向，不断完善体育教学思路，把学校体育有机地融入学生各种素质培养之中。随着学校的办学规模和体育设施的改善，进一步推进了游泳课程的开展，在总结的基础上推出具有七中特色的游泳课程教学体系，并提出让所有七中毕业的学生都能学会游泳的课程目标。
太乙拳，又称天性拳。现为河南省非物质文化遗产，其集“禅、道、武、医、术”于一身。拳法中动、静、承三态体现了人与自然的和谐统一。通过静心习拳，充分调动人的精神能动性，从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。 对于紧张的高中生活，习练太乙拳能够有效改善高中生的情绪、睡眠、性格、记忆力和动作的稳定性，促进心肺功能、代谢功能的提高，同时能够促进高中生对传统文化的认识和理解。因此，引进太乙拳进课堂就显得十分有意义。
郑州七中在新生入校后，就要进行太乙拳学习，并且在每年的5月1日至10月1日上午、下午的大课间操期间来到广场上、树荫下进行全套练习。掌握太乙拳套路练习的基本要领，熟练掌握太乙拳套路练习动作，达到全面发展体能，提高自身锻炼能力，练就强健体魄，形成形神意合一的效果。并且在太乙拳课程中进行分组练习，通过小组讨论、展示以培养学生团队协作精神，学会合作学习，相互促进。
在加强学习和锻炼的同时，也旨在培养学生积极主动参与太乙拳课程，形成良好锻炼习惯，能独立制定适合自身的运动处方，具备较高体育文化素养和对中华武术的欣赏水平。并且通过太乙拳来改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度；在学习太乙拳中展现自己，弘扬中华武术传统文化。 |
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