雨水时节调肝脾，且随灸姐抗疫情

雨

YU SHUI

水

2020.02.19

    《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

一、雨水释义

    雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后（公历2月18-20日）。此节气太阳位于黄经330°，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

二、雨水三候

一候獭祭鱼：雨水之日，水獭开始捕鱼，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子，被古人认为是陈列祭水；

二候鸿雁来：五天过后，大雁开始从南方飞回北方；

三候草木萌动：再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始发芽。

雨水节气后，万物开始呈现一派欣欣向荣的景象。

三、雨水习俗

1

拉干爹（撞拜寄）

      过去，人们习惯在雨水节气为自己的儿女求神问卦，找个干爹，希望借助干爹的福气保护儿女健康顺利成长；取“雨露滋润易生长”之意。

      川西地区一些年轻的妇女则在这天带着幼子到路边等待第一个经过的行人，让儿女磕头拜寄，给对方做干儿子或干女儿。也寓意孩子健康顺利地成长。

2

女婿送节

      雨水这天，女婿要去给岳父岳母送节，送节的礼品通常是两把缠着一丈二尺长红带的藤椅，称为“接寿”，寓祝岳父岳母长命百岁；或送“罐罐肉”——沙锅炖的猪脚和雪山大豆、海带，用红纸、红绳封上罐口，寓意对岳父岳母将女儿养育成人的感谢与敬意。

      如果是新婚女婿送节，岳父岳母还要回赠雨伞，寓祝女婿人生旅途顺利平安。

3

回娘屋

      川西一带，出嫁的女儿带上礼物回娘家拜望父母。有孩子的妇女须带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩。久未怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，穿到贴身处，寓意尽快怀孕生子。

四、穴位保健

      雨水节气，气温回升，天气多变，易感风邪而致病，细菌和病毒易随风传播，爆发流行性感冒，不宜过早换下保暖衣物，抵抗力弱的老人和儿童需加强锻炼、防寒保暖（即“春捂”防寒）。

      当下新冠肺炎疫情态势仍然紧张，普通民众皆闭门宅家，不妨根据节气特点防病保健，穴位保健宜以培补正气、疏肝健脾为主。接下来，请跟随灸姐识穴施灸，强身健体。

1

足三里

穴位特性：胃下合穴，强壮要穴，扶正培元。

定位：位于小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

操作：

①艾条温和灸：点燃艾条，距穴位2～3cm处施灸，使局部感觉温热而无灼痛感，每次10分钟，灸至皮肤红晕为度；

②按揉法：拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以酸胀为度，每次5分钟。

2

脾俞

穴位特性：脾背俞穴，健脾益胃，充养后天。

定位：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

操作：同前。

3

阴陵泉

穴位特性：脾经合穴，健脾利湿要穴，善治水湿之证。

定位：在小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

操作：同前。

4

太冲

穴位特性：肝经输（原）穴，疏肝理气。

定位：在足背部，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

操作：同前。

五、饮食养生

      雨水节气的饮食以“去脾湿、少油腻、防上火”为原则，可适当食用淮山药、土豆、红枣、猴头菇等，多食新鲜蔬菜、多汁水果（如甘蔗、柑橘）等。灸姐在此向您推荐时令膳食——猴头菇清鸡汤，做法如下：

猴头菇清鸡汤

材料：鸡肉250g，黄豆40g，猴头菇30g，茯苓15g，去核红枣适量，食用盐2g。

步骤：

①鸡肉洗净切块，黄豆洗净、用清水浸泡，猴头菇温水泡软后切成薄片，分别洗净茯苓和去核红枣。

②将食材放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖1小时，以黄豆软烂为度，最后加入食盐即可。

六、雨水节气养生功法

      近期，在抗击新冠肺炎的前线，除了日常紧张的救治工作，不少中医师还带领轻症、恢复期患者做起了中医传统保健功法，并被证实非常有利于新冠患者的康复。宅家防护的普通民众，在雨水节气也跟随灸姐一起练习养生功法吧！

1

经络穴位养生操

 

2

经络导引功

 

3

抖音保健功法科普推荐

“肺力操”

（本视频来源于广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师庞教授的抖音科普作品。）

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