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国医大师邓铁涛教授认为祖国医学摄生思想是十分宝贵的文化遗产，根据中医摄生思想，邓老总结出养生保健方法，归纳如下。 一、注意养神，调节七情 邓老常说，养生必先养心，养心必先养德。中医认为，心藏神，为一身之主。所以养生摄生首要保养心神。保养心神，首先要重视七情的调节，保持恬淡平和及知足常乐的心态，勿使七情太过，才能使全身的阴阳得以平衡。正如《素问˙上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这是中医养生防病的指导思想。 二、珍惜精气，节戒色欲 中医认为精气是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精耗则体衰而不能尽天年，所以历代医家常反复强调保养肾精的重要性，如金元四大家之一朱丹溪在《格致余论》中就专设《色欲箴》篇。邓老强调养生需珍惜精气，节戒色欲。倘不知爱惜精气，尽管有很好的营养和优越的生活环境，也不能健康长寿。 三、保护脾胃，饮食有节 邓老认为，过饥过饱易伤脾胃之气，肥甘厚味会增加脾胃的运化负担，不利于肠胃吸收，常为致病之源。脾胃一伤，则诸病丛生。一旦伤及脾胃，损伤正气，高血压、糖尿病等疾病都容易随之而来。所以日常饮食清淡适时非常重要。邓老日常饮食尽量保持清淡低盐，常用猪横脷煲淮山汤，预防糖尿病。 四、重视运动，勿使过度 通过体育运动可以增强体质，达到却病延年的目的。但是运动强度应当因人而异，保持适度。过度运动，则容易伤津耗气。对体弱者来说，尤须引起重视。邓老认为运动的种类很多，从传统角度来看，可分外功与内功两大类型。体操、跑步、拳术等比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。若以强壮身体为目的，则内功、外功均可。如从摄生角度来考虑，尤其对老年人来说，则以内功为好。内功以意为主，以意引气，以气运肢体，不会伤气耗血，若能持之以恒，则气血流畅，体力日健，精神日充。 八段锦是中国的传统保健功法。邓老今年102岁高龄，自青年时代始每日清晨坚持练习八段锦，获益匪浅。他指出，八段锦能加强肢体锻炼，更能促进气血的流通和脏腑的调节。八段锦动作柔和舒展，简便、安全、有效，不仅适合普通人强身健体，也适合慢性病和危重病患者的康复。 邓老养生八段锦--示范篇 邓老养生八段锦--运动篇 邓老养生八段锦--运动篇--音频 |
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