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邓铁涛 “国医大师” 百岁邓老寿而康。 邓老说：中医有句格言：“上工治未病”。 这是我长寿的一个指导思想，它包括未病先防，已病早治，愈后防复（发），重点在于防病。 西方医学也很重视预防，讲卫生，如绝对无菌、消毒，而中医比较重视发挥人的能动作用，发挥人的抵抗作用。 中医养生学，有几千年的积淀，内容十分丰富。未来医学必将把养生放在最重要的地位。 在繁忙的工作中如何养生保健康复？ 邓老认为散步是最好健身项目，他说：散步，最容易的运动是散步，但要放松身心，行 60 分钟左右为宜，亦可分两阶段。 每天午饭前围绕着我住的楼房悠闲散步 10 个圈；其次打太极拳、练八段锦，都是中医保健养生学的精华。 我是中医，自然选择它们，有专著和影碟供后学者借鉴。邓老强调凡老年人不宜跑步，以其刚也，宜每天闲庭散步 30 分钟（平地行走）为宜。 疲劳时如何缓解？ 邓老说：首先要消除不良刺激，克服紧张、焦虑、急躁的情绪，培养乐观豁达的性格。 可以闭目养神，练练气功，舒缓工作节奏。 一天共睡眠 8 小时，晚上 7小时，中午 1 小时，一般不熬夜。体检服从组织安排，一年一两次。养生保健之真谛，其着眼点在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。 对老人长寿有何建议？ 邓老说：精神卫生很重要。凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气，所谓“恬淡虚无”、“积精存神”、“节戒色欲”、“饮食有节”等都是至理名言，实养生长寿之道也。 宠辱不惊，去留无意，也是当代人养心正道之所在。 其次，适当运动。 运动种类很多，从传统角度看，可分外功与内功两大类。 体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。 内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。 邓老又说：运动不单是体力的，也包括脑力运动，读书、看报纸，使脑筋运动；思考问题、写文章，脑部也可以运动。 建议老人坚持写写日记，可以延缓老年健忘，对预防老年痴呆有一定好处。 故此百岁邓老至今每天还提笔挥毫书写文字，如《素问·上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 他说，养生必先养心，养心必先养德，心是一身之主，既支配血脉运行，又主持精神活动，是人体最重要的器官，称为“君主”。 所以养生必先养心，心强健是整体各个脏腑健康正常之基础。如果心处于非正常状态，血脉闭塞不通，便会影响脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。  |
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