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欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，脊椎僵硬、活动受限、腰背部发凉、进风感等症状，在患有脊椎疾病的人群中很常见，这一类的症状在保守疗法中常用的有推拿、正骨、艾灸、针灸、拔罐、运动等方法，今天给大家解读一个《诸病源候论·风偏枯候》、《诸病源候论·风冷候》中记载的【自我练习“旋转脊椎”，祛除脊椎及脊椎两侧的风冷感】的方法。  原文：一足踏地，足不动，一足向侧相，如“丁”字样，转身欹势，并手尽急回，左右迭互二七，去脊风冷、偏枯不通润。 译文及动作解析：准备姿势：站立位，一足踏地，足不动，另一足转向外侧，成“丁”字样。 运动动作：以腰为中轴，平举双手，同时做转身并后仰的姿势。手及身体转至极限，立即回到站立位。 运动次数：左右交替，各十四次。 运动功效：祛除脊椎及脊椎两侧的风冷感，中风后遗症。  按语：译文及动作解析是按照《诸病源候论》中的原文，去解析的。 整个运动的核心动作：以腰为中轴，旋转脊椎。“一足踏地，足不动，一足向侧相，如“丁”字样”是为了做旋转运动时，站姿稳定，也可以两足分开，与肩同宽，不做“丁”字样。 “平举双手”配合与身体同方向摆动目的有两个，一是增加脊椎旋转的力量，二是为了牵拉胸椎。 通过主动旋转脊椎，滑利关节，祛除脊椎僵硬、活动受限。在进行主动脊椎旋转运动时，出现疼痛的部位，也就是引起脊椎受限的部位，在运动的同时可以配合推拿、艾灸、正骨等方法来提高脊椎旋转运动受限恢复的速度。 通过脊椎旋转运动，改善脊椎及脊椎两侧的血液循环，血液循环加快后，祛除风冷感，古籍中大多用“动则阳生，风冷自除”来去解释。  这一运动方法在现代的应用中并没有消失，站立位被动完成的这一动作，在“美式”的《3分钟骨骼肌肉和周围神经检查》一书中，称为“腰椎小面关节碾磨检查”，用于腰椎小面关节疾病（比如：腰椎小关节紊乱）的徒手检查方法。 坐位和侧卧位被动完成的这一动作，我们现代演变出了两种术式，一是用于治疗腰椎疾病中的正骨手法--腰椎坐位脊椎旋转复位法、侧卧位和腰椎斜板法；二是用于治疗胸椎疾病中的正骨手法--胸椎坐位脊椎旋转复位法、侧卧位胸椎斜板法 平卧位完成的这一动作，在《脊椎、四肢动态关节松动术》中治疗腰椎疾病的“双腿旋转法”原理相同。 |
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