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所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。 在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。 对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。 真正的慢跑应当很轻松 运动之所以会让人觉得痛苦，是因为身体负荷不了 运动就是要忍受痛苦？如果你是乐于吃苦的人，当然没问题。不过，大部分的人都是因为感觉太累、太痛苦而不想动。 “我当然知道运动有益于健康，但想到运动后整个人会好累、好痛苦，就不想动了！”——如果你有这样的想法，那就从现在开始重新思考，开始改变。 你之所以会觉得运动很痛苦，并不是因为你不善于运动，也不是因为你没有毅力。 原因其实很简单，只是因为你的身体负荷不了这个运动的强度而已。 适当强度的运动其实是很舒服的，不但没有喘不上气来的感觉，还能感受到温暖的血液流遍全身，让人通体舒畅。 那么，到底多大的运动强度才能让人感受到这种舒畅感呢？这一点因身体素质不同而有所差异。 还记得学生时代上体育课时的场景吗？一群人在一起运动时，就会看到体力好的人运动起来很轻松，而体力差的人没过多久就气喘吁吁了。 虽然不少运动专家建议“按照自己的步调慢慢运动即可”，但对于没有运动习惯，又不喜欢大量出汗的人而言，实在很难找到自己能接受并喜欢的运动步调。最后的结果往往就是过度忍耐，让运动成为痛苦的代名词。以合适的速度跑步，就不会觉得痛苦。 “每次慢跑，呼吸就会加速，到最后连100米都跑不了。” ——可能很多人都有过这样的经历。 “我算是能跑的人，但因为太痛苦了，反而讨厌慢跑。”我想有这种感觉的人也不在少数。 “因为太痛苦了，所以我讨厌慢跑。”这种说法实在令人费解，因为慢跑本来就不是一种让人觉得痛苦的运动。 之所以有这种感受，并不是因为你没有体力，而是因为你选择了不合适的速度跑步。 对于因缺乏运动而导致体力不足的大多数现代人而言，最适合自身步调的慢跑运动，其实是速度慢到惊人的超慢跑。超慢跑是一种缓慢且轻松的运动，其速度甚至比走路还慢。它将彻底改变你对“慢跑”的印象。 大部分人都能轻松完成的超慢跑运动，不仅可以让你感受到运动的舒畅感，还能有效瘦身。就算是完全没有运动细胞的人，也可以轻松掌握。对于忙碌的上班族来说，超慢跑更是一种新兴运动，对保持身心健康有着极大的功效。 我们将彻底改变你对“慢跑”的固有印象，任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，去感受四季的变化，慢慢地跑步，真的是一件轻松又愉快的事情。希望更多人感受到这份喜悦。 团 团 圆 圆 过 新 年 请关注筑基朔源，每天都有好文章 |
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