疫情当前宅在家，如何提高免疫力？调理肠道是关键！

在假期中，我们的饮食往往不规律，不按时吃饭、不吃早饭、暴饮暴食、吃得油腻……这不健康的饮食习惯很容易引发便秘、消化不良、胀气、口臭等问题，也许有些人还没有出现肠道不适的症状，但他们体内的肠道微生态可能已经发生了巨大的变化，简单地说，他们的肠道菌群可能已经失衡了！

 

肠道除了消化吸收以外，还存在着大量的微生物，肠道有1000种、总数高达100万亿个肠道菌群，它们之间处于一种动态的平衡状态，保持着我们肠道乃至身体的结构和功能的稳定。

然而现代人的一些生活习惯，比如饮食不规律、失眠、滥用抗生素、焦虑抑郁等会影响肠道菌群的平衡。肠道菌群一旦失衡不仅仅会引发便秘、腹泻等肠道问题，还会影响到身体的免疫系统。

林国乐

北京协和医院 肠道专家

正常的肠道菌群可以帮助调节机体免疫系统，阻止病原菌入侵。肠道好比是一个房子，总的空间就这么大，当肠道菌群中的有益菌占多数时，留给有害菌的生长空间就小，有益菌可以刺激机体分泌更多的免疫球蛋白来杀死有害菌，益生菌占总数的80%时，人体则保持健康状态；当肠道菌群失衡，有害菌增多，益生菌减少时，会导致机体免疫系统失调、免疫能力下降，人体也无法保持健康状态。

 

我们人体70%的免疫力来源于肠道，肠道菌群的平衡与否，决定着人体免疫力的强弱。所以想要增强自身的免疫力，远离病毒，首先就要调节失衡的肠道菌群，恢复并维持肠道微生态平衡。

调节失衡的肠道菌群，最简单的办法就是补充专业的微生态制剂，让肠道内的益生菌多起来。

北京协和医院肠道专家林国乐，曾经在节目中介绍过一种微生态制剂——乳酸菌素片。它可以促进肠道益生菌的增长，调节肠道菌群，提高肠道防御病原菌的能力，有利于增强机体免疫力。

 

乳酸菌素是鲜牛奶经过发酵产生的一种生物的多肽，乳酸菌素吃下去之后，能在我们的肠道内分解糖分，产生乳酸，使我们肠道内酸度增高，促进益生菌的增长；乳酸菌能够抑制腐败菌的繁殖，选择性杀死致病菌；防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而调节肠道微生物生态平衡；抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌；防止大肠内蓄积有害物质；调节肠黏膜电解质及水分平衡。

这种微生态制剂保存简单，不用低温贮藏，可以随身携带，方便服用，非常适合出现腹泻、腹胀、便秘等症状的肠道菌群失衡人群，以及因为年龄的关系，益生菌自然减少的中老年人。

 

强大的免疫力是帮助我们抗击病毒的法宝，而我们人体绝大部分的免疫力来自肠道，所以疫情期间，更要多多关注自己的肠道健康哦！

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