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古话说：千寒易除，一湿难去。湿是健康的克星，是绝大多数疑难杂症的源头和帮凶。 春天，气候潮湿、阴冷，空气湿度大，身体容易被湿气入侵。所以，祛湿是相当的重要，尤其是南方，还有靠近海边的城市，祛湿更是重中之重。都说十人九湿，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医把湿邪作为六邪之首，湿气对人体伤害最大。 体内湿气过重会表现在身体的各个方面 没精神 当湿气侵入人体后，人就容易感觉到无精打采的，睡不够，头痛，就像有块湿布包在头上，整个人都提不起精神，还经常伴随着胸闷，食欲不振，头痛等症状，那可能就是体内湿气很重了。 全身肌肉关节痛 当湿气入侵人体关节时，就会形成寒湿，经常会觉得四肢僵硬，疼痛，就像是车轱辘好久没加油，动起来特别不方便。 皮肤问题 大部分的头发看起来都是有清爽干净的，如果你体内湿气太重，头发就会油油的，好像几天没洗了一样，而且脸上也是满面油光，还会经常的满脸痘痘，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。 看舌苔 平时去医院医生也会通过观察舌头的状态，看出我们身体现在处于一种什么样的状况。要是想知道自己是不是湿气重，早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头都是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿痕的现象，那么就说明体内湿气较重。要是想看舌苔确定自己是不是湿气重清晨刚起床的最为准确。 大便粘稠 如果你在排便的时候发现自己的大便不成形，冲不掉，那你可能就是体内出现湿气了。这种情况跟饮食有很大的关系，在吃一些辛辣刺激重口的食物，很容易让湿气进入身体。 祛湿的好方法 运动排汗祛湿 排汗是祛湿的最好办法。可以通过运动来达到排汗的效果，比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。 避免潮湿的环境 每天起床后打开窗通风，保持屋内空气流通，让空气带走湿气，地上有水渍立马拖干，洗完澡头发一定要吹干，切忌湿头发睡觉，洗澡也要尽快擦干身上水汽，尽量减少下雨天外出，保持衣物干爽，被褥要经常晒。 睡前泡脚 每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用，能促进血液循环，让湿气排除体外。 其实，很多不容易出汗和不爱运动的人，体内湿气都比较重，所以我们还是要通过多出汗的方式让湿气排出体外，实在不想运动的人可以选择饭后跟家人出来走走，每次走四十分钟，每天保持出汗，就会有利于湿气的排出，或者去汗蒸房蒸一下也是一个不错的选择。（来源：三九养生堂） |
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