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如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。 作者简介：韩瑞丹，高级康复理疗师，艾灸师 今天我就来说说真正科学的关于「降压」的妙招！本文中的小方法，经专业医生鉴证有效！   毛巾竟然能降压，有认证！  其实，降压的不是毛巾，而是“捏毛巾”这个动作，其原理和一种叫做“硝普钠”的扩张血管药物有着异曲同工之妙。 当攥紧毛巾时，我们局部的手臂肌肉用力，这部分肌肉在收缩状态下会压迫血管，使得血流变缓、流量变小；当松开毛巾，肌肉放松后，这份血管恢复正常时，血管会释放一氧化氮。 一氧化氮具有舒张、疏通血管并维持血管弹性的作用，也就是这样，握毛巾才起到了降压的效果。 具体怎么做呢？下面就拿一个毛巾给大家做个演示： 1. 将其对折成正方形后：  2. 从一边卷起成卷：  3. 卷的粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指为宜。  4. 此时，用三成力气攥住毛巾卷（见下图），大约2分钟后放松，可以休息1分钟，此为1组，左右手各重复2次结束。 这样的动作每周坚持做3次以上，可以起到辅助降压的效果，甚至还被美国心脏协会做为改善血压的辅助治疗手段。 研究人员对受试者随访了一年发现，血压降低了1.7mmHg~2mmHg作者：田颖 北京朝阳医院 心脏中心 副主任医师 史展 北京朝阳医院 心脏中心 |
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