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睡眠与昼夜节律的正常运转有什么密切联系？ 在漫长的进化过程中，身体的很多生理指标，如体温、血压、脉搏、白细胞计数、血糖水平等，随着昼夜交替发生节奏变化，血液中肾上腺皮质激素和其他多种激素的内容，脑组织生物化学成分等也发生了昼夜节律变化。因此，内源性或外来性因素破坏一周的节奏会导致多种生理功能障碍。保持昼夜节律的正常运行对人体内部环境的稳定将起到非常重要的作用。 昼夜节律是一种自然规律，人类在漫长进化过程中，逐渐形成了“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律，即睡眠规律。这是人类与自然规律相协调，并赖以生存和保证自身健康的基本生理规律之一。 如果人体的睡眠节奏因某种原因导致障碍，可能会导致睡眠障碍。其中失眠是最常见的睡眠障碍疾病。 
失眠对日常生活和工作的威胁是可怕的。 一个人的反应敏捷度、记忆力、判断力、分析力、综合思维能力与睡眠好坏关系密切，特别是处在生长发育期的儿童和青少年，成绩的好坏、智商的高低很大程度上取决于睡眠的质量。 正常睡眠状态下脑细胞能量存储，脑氧消耗开始减少。醒来后的大脑思维开明，思维敏捷，记忆力提高，创造性思维和处理事物的能力大大提高。相反，如果睡眠长期不足，大脑的创造性思维和处理事物的能力就会减弱。 美国睡眠障碍研究所20世纪90年代的一项调查表明，在美国，一年因睡眠障碍造成的经济损失达430~560亿美元。大量的调查表明，30%~50%的意外事故是由随睡引起的。美国著名学者威利安姆·德曼顿警告说：“在工作或外出时瞌睡，就像喝醉酒时工作、外出一样，应该受到谴责，因为这类似一种犯罪行为。” 专家调查显示，以每小时100公里的速度行驶，只要5秒钟的睡意就会致命。 
失眠怎么办？这样就够了: 1、多注意环境和睡眠的状态 良好的环境会间接影响人，恶劣的环境也会影响生活，所以卧室要打扫干净，换干净的床单，卧室的色调也要调整，阴暗的环境会促进身体腺苷分泌促进睡眠的褪黑素，所以卧室就是睡觉。不要装饰得太华丽，白天打开窗户，晚上关上窗帘，做成好的生物钟。 2、室内要保持足够的氧气 氧气充足，使脑细胞消除疲劳，对皮肤的呼吸功能也有好处。因此，卧室白天有充足的阳光，空气流通顺畅，不要让潮湿的空气和肮脏的空气停留，晚上睡觉的话，要确保空气中有足够的氧气，必要时要使用空气净化器来维持室内空气的质量。卧室必须有窗户。就寝前，最好在醒来后关上窗户。门要关上透气窗，或者打开窗户。但是，如果通过引起自己过敏的物质或影响睡眠的噪音打开的窗户进入卧室，睡觉的时候就会关上窗户。 3、睡眠的认知疗法 认知治疗是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，是通过认知和行为技术改变患者不良认知的治疗方法的总称。认识是个人对周围世界的看法，形成了自己的一种思想、看法和态度。认识决定了每个人的感情和行动。 
4，失眠的非药物疗法-每天1次内耳 失眠最根本的是养心安神，强健大脑，从这个角度出发，一般会得到比较好的防治作用，睡眠营养科专家建议失眠的人通过重要或者药膳调理比较好。 用牛奶改善失眠的效果更不用说了。这里内调1使用定宁多糖调节失眠症。济宁多糖是灵芝提取物，自古以来就有五经介绍、味干、成平等。心脏、肺、肝脏、肾镜。益气养阴，通阳火器，活血通脉。这种物质能调节身体的心脏、胃、肾脏等器官，从源头改善睡眠，这种深沉的睡眠是我们想要的。能促进睡眠因子释放，使心灵舒畅，进一步镇静精神，从源头缓解失眠和神经衰弱。当然，这也是改善失眠的意思。 |
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