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2020/02/13 09:15:57 外国一项新的研究表明，缺乏睡眠会导致饮食和体重增加，发现在生物夜间睡眠不足的人，把吃当成内部生理需求的食物。 每晚睡5小时工作时间，有无限制的食物引起参与者在一项新的研究中超近两磅的重量。执行的研究中，与铜安舒茨医学校区合作表明，充足的睡眠可以帮助对抗肥胖流行病。 领导了这项研究的科研人员说：我不认为额外的睡眠本身会导致体重下降，体重增加和肥胖问题比这复杂得多，但我认为它可以帮助。 如果我们能把健康的睡眠融入减肥和保持体重项目，我们的研究表明，它可能帮助人们获得健康的体重。 之前的研究表明，睡眠不足会导致体重增加，但额外超磅的原因不清楚。在新的研究中，研究人员表明，同时保持清醒的时间需要更多的能量，研究参与者的进食量超过抵消额外的卡路里烧毁。 领导了这项研究的科研人员说：就睡眠少本身不会导致体重增加，但是当人睡眠不足，这导致他们比他们实际需要多吃。 在研究中，研究人员监控16个年轻、精干、健康成年人生活了大约两个星期在科罗拉多大学医院，配备一个“睡眠套件”控制睡眠的机会——通过提供一个安静的环境，通过调节亮灯的时候，和一个密封的空间，使研究人员可以测量出有多少能源参与者使用基于他们呼吸的氧气，他们呼出的二氧化碳。 所有参与者在头三天有机会睡9个小时的夜间睡眠和吃饭给参与者只有热量控制的他们需要保持体重为了建立基线测量。 但是几天之后，参与者被分成两组：一个只有五个小时睡在一起呆了五天，9个小时的睡眠机会一起呆了五天。 在两组中，参与者提供更大的餐，每天访问零食选项从水果和酸奶冰淇淋和薯条。 五天的时期后，组织转变。 在参与者平均每晚睡了五个小时烧5%更多的能量比那些每天晚上睡九个小时，但是他们多消耗6%的卡路里。 这些睡眠少也倾向于在餐后零食吃小早餐但狂欢。 事实上，晚上零食的摄入总量大于由任何个人餐的卡路里。 当前结果添加到越来越多的证据显示，过量饮食晚上可能导致体重增加。 领导了这项研究的科研人员说：当人们睡眠不足，我们的研究结果显示他们吃在生物夜间当内部生理不设计成食物，他已经在一项新的研究更好地确定当人们吃的意义不仅仅是他们所吃的食物。 这项研究的科研人员同时还发现，男性和女性获得无限制的食物的反应不同。 人长胖了即使有足够的睡眠时可以吃他们想要的，而女性只是保持自己的体重，当他们有足够的睡眠，无论多少食物。 男性和女性的体重时只能睡5个小时。 |
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