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相信每个人都有过失眠，经历过失眠的人会感到那个时候真是痛不欲生。 的确，失眠带给我们很大的痛苦。 那么，如何摆脱失眠呢？小编就来给大家介绍介绍吧。 首先:建议你不要熬夜。2:00-3:0是肝胆解毒的最佳时间。 你需要睡个好觉。 早睡早起对你的身体最好，你应该养成良好的睡眠习惯。 第二:睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟和其他物质。这些物质对睡眠有一定的负面影响。 你可以喝牛奶和淡绿茶。 第三:失眠会导致黑眼圈。 建议睡觉前在眼睛周围涂抹维生素E胶囊。 最便宜的不仅可以淡化和消除黑眼圈，还可以减少眼部细纹，防止鱼尾纹。 第四:经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的粥或糖水，因为失眠总是导致气血不足。 第五:睡觉前，你可以把手放在小腹上，用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。你可以静静地阅读和数数。 你可以很快入睡，并有减肥的效果。 第六:睡觉前，你可以用微热的水泡你的脚，直到你的额头出现轻微的虚汗。 你可以用挖空的磨脚石来摩擦它，促进血液循环，改善睡眠质量。 对于一般的失眠患者，用热水浸泡脚20分钟，水最好浸泡在踝关节以上。 浸泡足部后，按摩足部反射区，先热揉足底，然后揉足背部和足部内外，然后重点按压肾、心、肝、失眠、脑、脑垂体、三叉神经、甲状旁腺和性腺，按压每个反射区5-8秒。 以上内容就是对如何摆脱失眠的介绍，相信大家看过之后，对如何摆脱失眠已经有一定的了解，希望对大家有所帮助。 祝您拥有好睡眠！祝您做一个好梦！ |
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