养生功法

​搞了一个，付老师传授功法的文字版，大家看看  嘿嘿  

付子康老师之师郭清波所传，水火既济的功，分 文火功（养生延年，祛病慢）、武火功（重难病者祛病快）。

功法

都是仰卧，双脚分而与肩同宽，双手叠放关元穴、虎口相对，也可自然放于身侧，不要枕头。

文火功

1 鼻吸气  细匀慢长  腹随吸气隆起

2 吸不进气后，以鼻呼出，腹随之下沉  细匀慢长。

3 手的目的在于用心体会呼吸之起伏。

武火功

1 鼻吸气  细匀慢长  腹随吸气隆起

2 吸不进气了，闭气10_20秒，同时用力鼓小腹

3 闭不住气，再猛吸一口气，再闭气10__20秒，鼓小腹

4 闭不住气，以鼻慢慢呼出2/3气，再闭气10__20秒，小腹放松

5 闭不住，提肛，以鼻呼出余气，收缩全腹，呼尽所有后，闭气10__20秒。

6  闭不住后，放松  不再收腹、提肛，开始吸气，反复循环。

每次30分、越长越好，每日1小时就可。武火功要点在闭气、越长是好，全程呼吸细匀慢长。

饭后2小时别练，其他时间随意，练前排二便。

治，寒湿瘀堵皆可，妇科男科  肾脾肝病都可  重病。孕妇前2月不必停功

无意念，不会出偏。