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画外音：凡病，药之不及，针之不到必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有家有艾火不求医的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。天天养生正在播出。
岳博仑：天天养生，健康一生，这里是科教频道的《天天养生》。欢迎您收看我们的节目，我是岳博伦。我们也欢迎场外的朋友们，通过电视上面打出的邮箱来和我们现场进行互动。首先还是和大家介绍一下，我们在现场为大家请到的嘉宾。坐在我身边的这位老师就是范氏灸草堂养生保健专家--范长伟。范老师您好！欢迎来到现场。
画外音：范长伟，北京范氏灸草堂创始人。师从中国针灸泰斗谢锡亮潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套扶阳灸的上乘灸法。著有《范长伟极简艾灸》《三里灸出健康来》等畅销书籍。
岳博仑：艾灸呢，有几千年的历史了，古人非常非常重视这个艾灸哈。那么这个艾灸后都有一些什么样的感觉呢？
范长伟：实际上这个艾灸，我们神奇的艾灸，它之所以神奇……也可以说艾灸从古至今它能够延续下来，没有真正地被埋没掉，它的生命之所以这么顽强，在哪儿？告诉大家就是两个字，叫做--灸感。
岳博仑：哦。
范长伟：用心来感受，所以说感字就是心。没有心怎么灸，都灸不出感觉来。灸感就是我们被施灸者他自身内在阳气的一种变化，我们把这种变化，称之为什么呢？叫做灸感。
岳博仑：嗯。
范长伟：这个灸感不是我们别人能感觉到的，只有被施灸者自己的这种感觉。但是有经验的灸疗师能够达到心灵相印的时候，你身上的感觉我也能够感觉得到。那么灸感我们按照这个……这个经验来讲，我们把灸感分成什么呢？三时灸感。大家呢……为什么给大家要讲一期这样的灸感？因为大家肯定回去会给自己灸，给朋友做艾灸。如果说在灸的过程中你没有给他讲清讲明白，没有把这个道理给他讲懂，他回来跟你打架。说：你说这好的，一灸第二天我动不了了？回家怎么更痛了？在你灸的过程中，他说别灸别灸了，我腿没了，沉着呢；我这儿越灸越疼。你得会说，你得会解释，你心里要明白。
岳博仑：什么叫三时？
范长伟：灸感前面加一个三和一个时间的时，叫三时灸感。当我们在做……还是拿我这个穴来做比喻。如果说我们灸鹤顶穴，我要给他灸15分钟，这15分钟就会出现三种变化。这三种变化根据时间的长短，把它称之为什么呢？三时灸感，也叫做三类灸感，啊。哪三类呢？第一类：当我们刚灸的时候，或者在第一时间，我们前十分钟灸的时候我们身体有了变化，叫什么呢？叫做艾火循经。
岳博仑：艾火循经。
范长伟：艾火循经。就是说什么呢？当我们一灸，穴位被打开，被我们这四个手法打开以后，艾火的力量进去，转阴化阳，阳气进入体内，我们体内阳者就是火，就是温，这个时候的灸感它表现出来的就是热，温热，像热流一样。那么这种灸感它有哪些变化呢？有三类。第一类叫什么？叫做透热，啊，叫做透热，比方说……拿你做个比喻。
小贴士：透热--艾火的温热之气会沿肌体的表层向深层穿透，具有灸前透后，灸后透前的作用。
岳博仑：嗯，行。
范长伟：你老慢支，咳嗽气喘，我要给你取什么穴呢？膻中穴。啊，中医里面有句话：外而不治癣，内而不治喘。说明什么？不是不能治，是难治。但是，分用什么方法。我们古人说，膻中招艾啊……膻中招艾便安康。只要你在膻中穴，一用艾火一灸，你夜里就不喘不咳了。
岳博仑：哦。
范长伟：这叫膻中招艾便安康。那么当你拿艾火一灸膻中穴，第一时灸感随着你的手法的刺激，它马上就会体现出来。什么呢，一股热流穿透你的胸腔--“歘”，就进去。这叫什么？叫穿，叫透。灸前透到你的后面。如果说你腰痛，妇科不好，引起腰沉重，沉重，坠，我灸你的命门，这个热气、热流会干吗？穿透到你的前面。灸你的腰，肚脐会热。
岳博仑：哦，太神了。
范长伟：还没体验到？好，哪天你去感受。
岳博仑：嗯。
范长伟：那么这个呢是一种变化。还有一种变化，我们叫什么？叫传。
小贴士：传热--艾火的温热之气会沿一定的经络或方向远端传递，具有灸上传下，灸也传上的作用。
范长伟：灸我们的百会穴，颠顶之穴，最高，这个热气会往下走。你灸的量足了，它走到哪儿呢？会走到你脚心。那反过来，我灸你脚心，这个气，时间……只要你时间量到了，它会“歘歘歘”走……往上走，甚至能走到你头顶。循经--这叫艾火循经。啊，艾火循经的第二类现象叫传。第三叫扩。
小贴士：扩热--艾火的温热之气会沿身体的一点向周围扩散，灸一点扩一片的作用。
范长伟：灸这一个点……内关，心脏不好，我灸内关，灸这一点，你的整条胳膊就会热。啊，灸一点热一片，这就叫扩热。这三种热的表现，就是三种第一时的灸感。那么当我们出现这种现象的时候，预示着什么呢？告诉大家，这是好消息。灸了半天，就感觉这一小疙瘩热乎，白灸了，没有用。必须要灸出一种感觉，这种灸感灸出来。
小贴士：艾火循经--温热是施灸时第一阶段出现的灸感，是艾火自动循经促使气血升温，循环运行的良性反应。因为火属于动性，有走窜的功能，所以艾火循经所表现出的温热灸感也是动态的，多样性的，具有透热、传热、扩热三种形态。
范长伟：那么当你被灸出来以后，这种灸感出现了，预示着也就是这种第一时灸感，啊，叫艾火循经，它的作用就叫做，你体内的正气被激活了。那么随着我们在这个穴位上还是不断地施灸，刺激。你体内的正气越来越多，警察越来越多，啊，干吗去了？上街了，巡逻去了。找谁呀？找贼去了。他得抓呀，他得找呀。所以这热气就窜啊，这儿窜，那儿窜。啊，窜到病灶的地方，就是寒邪的地方，或是热邪的地方，或是不通的地方。警察让小偷，让贼说投降，举手，他举吗？他看见警察他要跑，你逮他，还跟你挣巴两下子。这一挣巴，就产生了什么？第二时灸感。我们把第二时灸感叫做什么呢？叫做正邪相搏。
小贴士：正邪相搏--麻、胀、酸、沉、痛是施灸时第二阶段出现的静态灸感，是体内正气与邪气作斗争的正常反应。这种灸感的出现，表明了体内正气的生成和邪气相斗争的开始。
岳博仑：哦。
范长伟：那么就是这个正邪相搏的第二时灸感发生以后，我们千万要沉住气。啊，那么我记得我们有一位新客人，给他灸的时候，当然不是我灸的，我学生灸。我在旁边能听得到。诶，小伙子，别灸了，别灸了，说你这一灸我这腿动弹不了了，痛死了。不要怕呀，第二时灸感，在我们身体就会反映出什么呢？酸、麻、胀、疼、沉、重、痒、刺这几类。总而言之……
岳博仑：所有的不舒服都会有。
范长伟：所有的不舒服都会出来。这你自己从你内心中感应出来的。这都是干嘛呢？
岳博仑：打仗。
范长伟：争夺，打仗。为什么呢？当正气和邪气相对的时候，二气相搏，就会引发波动。这种气的波动就会带动我们内在的一些肌肉神经的一种波动，就会反映出这种情况。所以说当你在给别人灸的时候，出现人说：诶，我这腿怎么麻了？你要会给他解释，不要怕。现在警察在抓贼，正气跟邪气正在较劲，我们这个时候你要前功尽弃就坏啦，要干嘛呢？还要继续往里面给他输送警察，输送正气，不断地把我们体内正气还要干嘛，调动起来，攻局部。那么，随着我们还是持久，久嘛就是时间，持久地施灸，体内的正气和邪气会发生什么呀？正多而邪少了。一个贼，一个警察逮不住它，咱们来十个。好，这个时候我们身体的第三次灸感就出现了。会出现什么呢？大家记住，这很关键！如果你身体是寒的，就会表现出寒的现象，严重的人会冷得……师傅快给我盖个被子吧。会抖起来，上牙磕着下牙。这样的案例我们积累了很多呀，赶快给他盖被子，小脸出气都是凉的。那么他会出现什么呢？冷、凉还有一个最重要的--风，这个风是冷风，凉风。它会从我们身体任何有邪气的地方，干嘛呢？出来。最常见的肩胛沟、膝、十个脚趾，这是最常见的地方。有的人严重的，呼吸是凉的，还有什么呢？胸口窝就会感觉发凉，但是这个地方感觉凉是最难受的地方。女性，还会从哪儿呢？女性贪凉比较大的人，还会从阴部往外冒凉气。
岳博仑：哦。
范长伟：那么这是身体比较寒的人。那么身体比较燥的人会出现什么情况呢？很可怕的，刚才有一位先生问的很专业，说阴虚之人不能灸吧？如果大家，如果你是阴虚，你不是阳虚的人，如果你是阴虚的人，我给你个建议，一定要在什么？在医生的指导下配穴施灸，别自己盲目施灸。不是不能灸，是要求配穴和你的手法到位。热症的人，就是阴虚的，灸的时候他会出现什么呢？更热、更燥，口会苦，眼会红，会长眼屎，甚至会长疙瘩，出痘痘。
岳博仑：哦，我就是长疙瘩，出痘痘。
范长伟：甚至会怎么样呢？晚上睡不好觉，烙烙饼，热呀。但是呢怎么办？不要前功尽弃，要坚持下去。只要你正气多了，燥热之气也会被干嘛？逼出体外。那么为什么说……我们原来也是你同事，是北京电视台的一个朋友。脸上呢一开始就是几个小痘痘，她因为老熬夜嘛，正气虚，燥热。一灸，第二天脸“哗”一大片……
岳博仑：嗯，灿烂了。
范长伟：吓坏了。说这可怎么办？我说怎么办，继续灸呗。那么再灸，灸上半个月后，那小痘痘一个一个不见，脸上倍儿干净。为什么呢？正气足了嘛。那么说我们用艾灸为什么有这种效果呢？我们灸这个穴位相当于什么呢？我跟大家讲，针和灸是一样的，用针跟灸是外治疗法，实质上它是真正的内治疗法，它是干嘛？直接调整我们的气，它不是通过药性归经来调整我们。那么就如同干嘛呢？一盏灯，灯捻被油淹了，这是什么症状啊？就是原来讲的，没有光了，没有亮了，没有热了，这就是什么？寒症--阳虚。那怎么办呀？我们得给施法啊，用针也好，用灸也好，找穴位。把那个灯捻怎么样啊，挑起来。没挑好，挑大了或者自己就大了，烧突突了，突突突突冒火苗子，还冒大黑烟，这是什么情况？热了，这是什么？阴虚了。怎么办？通过艾灸，刺激穴位，针，刺激穴位，把这火捻儿给它压下去。就自然了。它的温，它的光就自然了。咱们这种方法就是这个功效。所以说灸感--三时灸感出现这些热症现象，大家呢也不用恐惧，它是干嘛？宣泄热气的一个表现。有的人往往就是前功尽弃，就不敢去做了，还没有到头，一定要量到火足，一定要干嘛？量变引起才能质变。那么我刚才讲的这个呢，就是灸感。这就是灸感。大家听懂了吗？
岳博仑：听懂了，太神奇了。那范老师您看，我以前在学这个艾灸的时候，有老师给我讲过，说补法、泄法。真的是有这个补法泄法吗？
范长伟：有的。那么针和灸它俩是一个非常不可分割的一个伙伴。孙思邈这位老先生给我们讲过：善针而废灸者，非良医也；善灸而废针者，亦非良医也。针法和灸法它俩是一个双胞胎。灸，灸是火，善于补。针是铁，是金属，是石，它是凉性，善于泄。所以说我们《内经》上讲：病在三阳宜用针；病在三阴宜用什么？宜用灸。三阴之病，要用什么呢？就是阴病我们要用火，阳经上的病，我们应该用什么？用针。所以说针为……从大法上讲，针偏重于什么？泄。灸偏重于补。而针法本身又同时具备什么？补和泄。灸法本身也具备什么？补和泄。那么好，我把灸法的补泄跟大家讲一下。分成两种：一个是艾柱，一个是艾条。因为将来大家都会用到的。艾柱灸不管你用直接灸还是这个化脓、斑痕，记住一点：如果说你是补，就让那个火自然地……
岳博仑：熄灭。
范长伟：熄灭。这就叫补。如果说比方说我身体比较虚弱，虚寒，我想做直接灸，补一下阳气，我灸关元穴或灸命门穴，灸肾腧，不管灸哪个穴，不管你灸几壮，这个火让它自然地燃到底，不拿下来，自然灭。等凉透了以后再灸，每一壮都是这样，这就是补法。然后干嘛？压一下，封穴，别把热气再放出来。那么泄呢？点着以后，如果我们自己要是灸的话呢，或你给别人灸，你漱漱口，把嘴……那天你最好不要吃脏东西，异味的东西，很有讲究的，你要吹气。点着以后，泄法，（吹气状）一直吹到火……给它吹灭了，就是烧灭掉。
岳博仑：从点着了之后……
范长伟：就开始吹火。
岳博仑：哦，吹火。
范长伟：用气吹火，让火加速、加大燃烧。
岳博仑：加速燃烧。
范长伟：这就是泄。为什么要让大家要漱嘴呢？您吃完大蒜就不要吹，您那是邪气，脏气，污浊之气，异味之气，一定要把牙刷了。您说这管用……有那么神奇吗？您试一试吧。
岳博仑：烧完之后这儿还用摁吗？
范长伟：不要摁，这就不用摁了。
岳博仑：这就不用摁了。
范长伟：这就不摁了，就让那个热气要让它自己宣泄出去。那么艾条灸法，艾条灸法呢因为刚才我跟大家讲了……提到了一点，就是什么呢？它是以刺激量，微熏，温温地熏为补。重灼，使劲灼，使劲烫为泄。那么在这一点呢，我可以给大家讲一下。我调理过一个客人，他是个小学的校长，压力大，块儿大膘肥。来了这个眼睛就朝天看，一脸火气。进来就跟我们讲：告诉你们我今天就是上这儿来发火的，我就是到这儿来发泄的。诶，我说你有火没关系，我帮您泻，喝口茶，然后跟他讲：想不想好？想！我给你用一些手法能不能接受？稍微有点儿疼，接不接受？只要你能把我火泻了，就不怕。我说好，那就好了。就像我们签合同一样，因为一定要先打好防御针嘛。回头他跟咱们打架瞪眼睛，那火一发起来谁挡得住啊？躺在床上，怎么做呢？你有火，我们人体的督脉是阳气汇聚的地方，补阳要从这儿补；泻热也要从这儿泻。别的手法不用，用什么呀？雀灼。两轻一重，对不起，就没有两轻一重啦，什么呀？下下间下，什么叫下下间下？这是技巧，这个大家不要学，啪，火下去要灼到他的皮肤，但是还不能起泡。啪，啊……叫；啪，啊……叫。我让他叫唤了将近20分钟，浑身那个汗，起来以后眼也亮了，气儿也顺了，“好，好”这个就是什么呢？因为他调不好一个心态，是心态失调，心态失调气才失调，没办法，现在学校的压力也很大。那么刚才给大家讲那个案例呢，就是什么呢？我们身体有燥热之人，先泻，你最后呢还要补一下，你也要补气的，不能光泻你不补。那么，就是从我们艾条灸法中，就是雀灼，使劲灸，使劲刺激为泻，温和地熏补为补。尤其是补法，身体寒的人，大家不要着急，温温地熏，没感觉，没有你说的灸感呢，不要着急，你什么时间动了，量到了，冰就会化。那么我们刚才讲了三时灸感，这三时灸感，它是一个普遍性的规律，但是它不是决定性的，在你身上可能一灸，你的第二时灸感就出现了，没有经历到热气寻经你就会感觉，哟，一下子就麻掉了，一会会就沉掉了，或者会发生疼痛。那么有的呢一灸火一上，就会感觉后背冒凉气，所以说呢，这是一个普遍性的一个规律，是我们近期一些专家们总结的这些经验，这是一种经验。所以说……但是这些灸感在我们身上只要你用艾灸去灸，都会出现。那么这是我们把这三时灸感叫做什么呢？叫做灸时感，就是在你施灸的过程当中出现的现象，还一个灸后感。想知道吗？
岳博仑：想知道啊，灸后感，我这个灸后感就是起痘痘，这是灸后感吗？
范长伟：算是一种吧。那么好，当我们施灸完毕以后，你还会带着这种灸感的信息，你回家它跟着你的呀。有人灸完以后没反应，回到家后不得了了，反应很大，或者坐在路上这两条腿，上车得搬着上去。
岳博仑：这么沉呢！
范长伟：这夸张了一点，但是真是这样的。或者会怎么样呢？趟在家里冒凉气，就像我上期说，有一个连拉带吐，这就是叫做灸后感。但是如果我们天天灸，你坚持一段时间灸以后，这些……当你正气真正的平均地上升来以后，这些现象就慢慢地消失了，随之而来的什么呢？你感觉到就是自在、有力气、很舒服，说病……改病，病是什么呀？大家知道吗？什么？病就是痛苦嘛。病好了就是舒服嘛。你灸的过程中，一个方法适不适合你，你感受一下就知道了。一灸，诶，很舒服，很放松，灸完以后感觉到这个病的地方已经得到缓解，告诉大家，这就是效果！
下节导视：
画外音：尿频尿急困扰着许多中老年人，如何对症施灸来缓解尿频尿急呢？
范长伟：中极呢我们也称它为大丹田，每次不能少于20分钟，甚至到30分钟，才有效果。
画外音：稍后请您继续收看《天天养生》--灸出健康来。
岳博仑：最后啊，我还是想讨个方子，范老师。
范长伟：老年人呢，这个阳气呢不足，最容易发生的一个问题，也是最常见的一个问题呢，甭管男的女的，就是什么？尿频。这个尿频呢，就是肾阳之气大衰，肾气不足，不能够干嘛呢？调控水道，水性其寒，太寒了，它就往下走，控制不住它。所以怎么办呢？告诉大家，你得到了艾灸这个文化，你掌握了艾灸，你试一试去吧，坚持灸一段时间都能改善过来。
岳博仑：那灸哪儿呢？大家伙儿最关心的就是，哦，既然能改善，那灸哪儿呢？
范长伟：一个地方，中极穴。
岳博仑：中极，哦。
范长伟：中极呢我们也称它为大丹田，在我们的肚脐下4寸，耻骨联合上一点点的位置上。这个穴很重要，它统治所有生殖泌尿系统的疾病。太重要了，你要想长寿，你就这个地方一定要暖。说你有尿频，啊，走在马路上就不行了，就找厕所。很多老年人，没有厕所，没办法，就就……就地就解决了。所以很多人，啊，这个…………等我们老了，你就知道这个痛苦了。那么，这个穴，大家一定要记住，要多灸，灸少了没有用啊。
岳博仑：怎么叫多灸啊？
范长伟：时间。
岳博仑：哦，长久地灸。
范长伟：每次不能少于20分钟，甚至到30分钟才有效，如果大家回去用的像小手指的那个艾条，那个灸，我建议大家可以把它外面的皮撕掉以后呢，你用两到三根来灸，才有效果。
画外音：凡病，药之不及，针之不到必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有家有艾火不求医的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。天天养生正在播出。
岳博仑：好了，今天非常感谢范老师来到我们的《天天养生》，明天同一时间，咱们《天天养生》再见吧。
下期预告：
画外音：以久火来扶阳，对于普通人日常保健而言，可以认准四个穴位。
范长伟：第一个大穴就是关元穴，第二个大穴就是命门穴，第三个大穴就是中脘穴，第四个大穴就是足三里穴。
画外音：手脚冰凉是阳气不足的表现，常灸哪个穴位可以有效缓解？灸出健康来，
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