我们经常听到一个词，叫顺位，或者是正位；英文叫alignment。顺位是个好东西，人的身体顺了，位正了，就能够轻盈，健康，舒服，优雅；而且只有人的身体平衡了，大脑才能平衡。
因为艾杨格瑜伽在国内（包括全球）的普及比阿斯汤加瑜伽要早一些年头，在瑜伽圈有着比较大的影响，很多老师和瑜伽爱好者都有体位必须要讲究顺位的理念，有了顺位，练习才能安全，体位对身心影响才能高效，这个没错。于是就有这样一个段子：“一个艾杨格老师进了阿斯汤加瑜伽的教室，吓了一跳，出来之后说：天呐，太可怕了，这些人练的一个人顺位的都没有！”但是，这个段子其实不完整，我给你把它补全了：“一个艾杨格老师进了阿斯汤加瑜伽的教室，吓了一跳，出来之后说：天呐，太可怕了，这些人练的一个顺位的都没有！；而一个阿汤老师进了艾杨格瑜伽教室，吓了一跳，出来之后说：天呐，太可怕了，这些练习者怎么都不呼吸的啦！”，哈哈哈，不是相互鄙视哈，段子，段子呀。其实，这个段子有一个真实故事版本，是美国资深阿斯汤加瑜伽老师Eddie Stern在他纽约的馆里的真人真事，有一个资深的艾杨格老师来和Eddie老师交流，在馆里练习体验一下阿斯汤加瑜伽，刚开始他的反应的确就像段子里的艾杨格老师一模一样，不理解为什么体位没有顺位老师还让这些人继续练下去而不是停下来死抠，但是在Eddie老师的馆里练了两三个月，终于明白了，和Eddie老师说他亲眼看到很多练习者在很短时间内体位的顺位状态发生了改变，就像一个小树长直一样，他终于知道在流动的vinyasa和呼吸的保护下练习者不是像他起初想象的那样那么娇嫩容易受伤的，而且顺位也会一点点长出来的。其实瑜伽只有一种，练习风格可以有很多，但是大家都不必要执着于自己的传统，就像李小龙讲的：style seperates the man - 风格不同让人分裂。不同的练习方法都有各自的逻辑，也是经过成千上万的练习者亲身经历体悟的，包括本人对阿斯汤加瑜伽的体悟；可能不同风格针对不同的人更为合适，但是如果是传统的和有根可循的练习方法，不应该有优劣之分。我们可能从顺位开始，多年后达到流动和呼吸；也可能从流动呼吸开始之后用很长时间逐步走到顺位。其实，真正的大师基本上都是可以融会贯通的 （大家都看过艾杨格拥抱帕塔比乔伊斯的照片吧），他们对于与自己教学风格不同的练习和方法或者老师基本上不会做负面评判；反而是有很多人在某种风格上有很多情感和职业发展投入，并且初有造诣的小咖们可能比较排斥不符合自己理念的东西。还有一种就是完全商业化的老师，无论在哪种传统瑜伽练习上都没有扎实的个人习练，本身自己教学的内容就是杂烩，东拼西凑来的，但是却敢偶尔信口开河，去评价自己没有资格评价（没有多年扎实不间断的自我习练）和一知半解的瑜伽风格。正因为这样，所以很多瑜伽爱好者初识阿斯汤加瑜伽的时候，就会被一些道听途说的各种说法困扰；其中一个误传的理念就是：阿斯汤加瑜伽很难，最好先练的别的哈他艾杨格之类的再来练阿汤还有一个误传的理念就是：最好先练点艾杨格再来练习阿斯汤加，因为阿汤不讲究顺位，不顺位容易受伤....
可是，亲啊，谁说阿斯汤加瑜伽是不讲究顺位了呀，错了，阿斯汤加瑜伽也是很讲究顺位的呀；作为一个传统的瑜伽练习，怎么不会要求体位的舒适稳定呢？没错，阿斯汤加是讲究顺位，但是不是开始就一个体位一个体位地抠顺位，而是用不同的方法来达到顺位：这就是Guruji说的 - 热起来！铁棍都能融化！阿斯汤加的顺位就是不跟你上来就玩顺位，你的身体是一个歪斜的铁棍子，阿斯汤加不想一上来就把你给撸直了；阿斯汤加先让你进熔炉：呼吸，凝视点，气锁...一个呼吸一个体式的快频率流动的vinyasa (点这里vin她一个yasa)，这个系统性的方法创造了一个身体变化的温床, 额，温床不行温度太低，变化的熔炉，呼吸就是那个风箱。经过一段时间的练习（回炉），铁棍子软了，你想不直都不行！ 所以阿斯汤加vinyasa瑜伽是这样一个系统：它强调tapas, 通过tapas的练习，通过vinyasa来达到身体的顺位和大脑的平衡。tapas? 去过西班牙餐厅的童鞋笑了：tapas？my favorite..好吃，每次必点。但是梵文的tapa, 够你啃一辈子的：它的意思是，呃...苦活；还有层意思是火-“然烧”。阿汤，烧过才够味！
身体的运动都涉及到人身体的肌肉运动，如果你去健身房可以看到一堆机器：这个是用来练肩膀的，这个练胸肌，这个各种头肌...但是来段阿汤，这段子有点不同，它的设计貌似是在任何一个点你都要调用全身所有的肌肉来参与运动，每个运动都是牵扯到你的全身的，只是每个时间点肌肉之间的关系和位置不同罢了。这个就是阿汤的亮点：肌肉在整个练习过程中被全方位，全部，全时段用到-而且是有不同的组合，不同的拉伸收缩长度，和不同的位置...更加重要的是这个过程是在一个动态的vinyasa中一刻不停顿地完成，身体总是热的，能量总是流的... 不是绝对可以保证你不受伤，但是在身体条件还没有达到可以完美的情况下，只要流动起来就是相对安全的，即使你有些歪斜有些磕绊有些硬有些满地找牙有些砸地板；而且你会惊奇地发现用不了多久这些都会有很大的不同；而且用不了太久，看着身边初来的新汤，你忽然知道，哦，原来我是老司机。
身体运动不是只有那些跑跳举蹲。有一些身体的功能，比如说循环功能（给细胞提供营养），排毒（淋巴系统），消化..人体在执行这些功能时，也会心在悸动，胃在收张，血管在微微跳动...。这些功能都会得益于身体各种肌肉组织的运动，但是不幸的是我们的日常生活根本不需要我们使用我们身体的大部分肌肉，所以我们身体的很多肌肉不是萎缩，就是病态，要不就是和别的东西“粘”在一起了。这样身体还能正常运行才怪。大部分没有健身习惯的人只能够用到的身体肌肉结构中极小的一部分，而且还是那些比较靠近皮肤表层和那些关节附近的，他们身体中的大部分深层肌肉，和小肌肉都很少被调用过，基本处于沉睡状态，而且因为不被用到所以已经不在意识和感觉的控制下了。当我们练习阿斯汤加时，我们的深呼吸和vinyasa会重新启动那些深层肌肉和小肌肉，随着练习的深入，我们能够把呼吸带到那些沉睡的幽谷，这个过程相当于重现把我们的神经系统装修了一遍。所以经常会有练习者说：“这个地方我有感觉了，以前我都不知道我身体有这个地方”。
练习阿斯汤加瑜伽就是这样一个过程：它用你的肌肉和骨骼系统达到表层和深层的身体顺位，在这个过程中清除掉身体的病痛和不平衡；它提高你对身体的知觉和控制能力，你因此身体因此变的轻盈，性格变的自信。这个过程戏剧性和永久地提高了你自己对你自己身体和大脑的体验。这可不是吹的，这可是作者本人和无数阿汤粉的亲身体验！
而且在流动的串联前提下，每一个体位都有初学者和降阶版呀，不用在自己做不到的体位上硬拼，呼吸流动才是王道，阻碍呼吸流动的都可以降阶做简单版本呀。是哦，听上去很不错, 但是不要忘了我们的西班牙开胃菜tapas, 吃的多了，很多人坏了胃口，所以不是人人都适合练习阿斯汤加。可是Guruji说了：老的，少的，男的，女的，高的，矮的，强的，弱的...人人都能练习阿斯汤加， 除了一种人：懒人。|路路的瑜伽知识专栏| 2020年开始更新了，预计路路编辑原创付费文章专栏将收录50篇原创文章；2019年订阅的读者自动进入2020年专栏不需要再次订阅。
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