60岁进入长寿“养生期”？这3种行为，医生希望你最好及时改掉

话说，这次疫情的爆发，不仅给人类敲醒了健康意识的警钟。

从发病年龄和死亡年龄上看，无疑也是给中、老年人重大一击。

通过这次疫情，我们看到官方公布的死亡病例年龄平均在65~70岁，其中绝大多数的重症患者年龄在50岁以上。

可能你会疑惑，为什么病毒多在一些中、老年人身上作怪？

其实不然，病毒同样会侵蚀青年、孕妇、儿童，但最终导致众多生命奄奄一息的根源多是高龄带来的慢性病，如高血脂、高血压、糖尿病等。

“长寿”是每个人的愿望，而决定长寿的可能是你60岁后的“养生期”。

人的年龄一旦过了60岁，身体机能以及健康状况都越来越容易出现问题。

如果这时候再不休养生息，好好珍惜自己的身体，那么大病小病很快就找上门了。

生活中一些不经意的小习惯，很可能隐藏着巨大的健康隐患。

为了有健康的身体，这3个“缩短”寿命的习惯一定要改掉，不然身体不允许，寿命也会受影响。

一、喜欢吃热、烫的食物

中国的传统饮食习惯讲究“趁热吃”，各地老百姓几乎都是以热食为主，全冷食的中国大餐很是少见。

虽然很多食物在热的情况下，吃起来更加美味。

但是热食不是“烫食”，食物的美味程度和温度并不是成正比。

当我们吃过于烫的食物时，口腔和舌头只会被烫伤，以后便尝不到美味。

如果长期保有吃烫食的习惯，食道粘膜反复被刺激，久治不愈的溃疡不能愈合，便会增加食道癌的风险。

人的口腔和食道承受的温度是有限的，最适宜的温度在10℃-40℃，最高不能超过65℃。

二、六点起床去晨练

不知何时起，“晨练”是养生的一部分。

一些老年人更是热衷晨练，一大早的公园里满是散步、跳舞、太极、舞剑的靓丽风景。

但是，对于老年人来说，晨练是要讲究时间的。

早上6点~8点这个时间段，人体血压会达到一天中的高峰。

60多岁的人，随着身体机能的下降，往往伴随多种慢性病，比如高血压，而这时去锻炼，血压会飙升，会对心血管健康造成很大威胁。

所以建议，60岁以后的人，或者明知自己有高血压的人避开这段时间晨练。

三、大便过于用力

吃、喝、拉、撒、睡，睡是伴随人们生活最基本的生理需求，但是各个都有科学讲究。

就拿排便来说，大便可能是影响你寿命的一树荆棘。

60岁以上的老人肠胃功能下降，容易便秘，很多人为了顺利排出大便，在排便的时候会用尽全力。

而太过用力，腹压容易升高，这样过多血液到腹部聚集，大脑会短时间缺血，对健康造成极大的威胁。

网上经常会看到问“人应该活成什么样子”类似问题。

在小康医生看来，这个问题不应该有标准答案，每个人定义人生的意义不同。

但是，无论你如何定义，人生意义最基本的条件就是：无论哪个阶段，都应该拥有健康的身心。