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她叫Akino，是一位韩国华裔，如果我不说，你肯定看不出来她已经是三个孩子的妈。  这身材，说不羡慕那是假的。 其实两年前，Akino也和很多刚生完孩子的女性一样，一米六四的个子，体重飙到了154斤，哪都是圆的，走在大街上，差点被人叫阿姨，其实她才30岁。  这让Akino非常崩溃，毕竟，哪个女人生娃前还不是腰细腿长的美女，当了妈，迫不得已才变成了这样。 Akino不想让自己后半生被一胖毁所有，她还年轻，还有很多美好的生活想要享受，于是，她开启了自己的健身之路。 因为要带娃，不方便去健身房，于是，她购买了一大堆的健身器材，哑铃、瑜伽球、弹力绳、滚轴，等等，把家里当成了健身房。  壶铃深蹲、硬拉、划船  壶铃甩摆练腿臀  仰卧交替'骑车'虐腹  没时间，那就把所有可以利用的时间都利用起来： 等饭熟的时候，可以来个瑜伽一字马  玩手机的时候，来几个练腿动作  坐在沙发上也不闲着，要来几组虐腹动作  家里所有能用来锻炼的家具，都成了她的健身器材。 在门上挂上一根弹力带，一组臀部训练开始  一只脚搁在沙发上做箭步蹲，不仅瘦腿还翘臀。  就连孩子，也成了她练习瑜伽的道具。 一个人练着没劲，闺蜜、孩子、老公都被她带动起来，加入健身大军。 除了坚持锻炼，她在饮食上也做了严格的控制，什么时候吃，吃什么，吃多少，都有标准。 经过两年的锻炼，Akino从154斤瘦到了94斤，各种高难度pose随便摆，倒立更是随手就能来一个。 身材更是越来越好，紧致的大腿，性感的马甲线，谁相信这还是两年前的那个胖大婶。 除此之外，Akino的事业也是风生水起，拥有了一批铁杆粉丝，成为名副其实的网红，还经营着一家运动服装店，就连杂志也来邀请她当模特。 其实，当一个人想改变自己的时候，时间、地点、器材这些都已经不再是限制，就看你有没有这个决心，能不能坚持下来。 能经营好自己身材的人，也能经营好自己的生活，一个连身材都能改变的人，还有什么改变不了呢。 被疫情困在家中的你，与其紧张焦虑，不如练起来，家里的各种家具都可以成为你的健身器材，只要动起来，就没有什么做不到。 1.墙：锻炼肩、腹、后腰 双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。 2.沙发：锻炼大腿、小腿、脚踝以及腹部 平躺在沙发上，双腿屈起，双脚平放。抬起左腿，双手拉住左脚踝部，尽力拉抻左腿，如果柔韧性好，可以将左腿拉至与身体平行。 3.床：收紧大腿、臀部和腹部肌肉 上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)，呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。 4.柜子： 锻炼腿和全身 面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。 5.椅子：锻炼腿部肌肉以及腹肌 找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。 重点提醒：利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。 内容来自今日头条 |
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