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日常生活中睡眠问题太常见了，而且失眠也不是那么简单的事，同症不同因，找到因才是关键。 首先我们来了解一下，睡眠的机理是什么？ 《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。 翻译过来就是，一个人，阳气尽了被阴气包住，则入睡。阴气尽了，阳气钻出来，则醒。这就是睡眠的机理，跟阴阳有关。 人体内的阴阳二气，是互生互济的关系。阴气是晚上生发的，晚上不睡觉，阴气就生不出来，人的阴气虚弱了，阳气也就成了无水之气。 烧锅炉，锅炉里面没水，处于干烧状态的话，一会就把锅烧坏了。 也好比说，人的身体是一个煤气罐，这么煤气罐呢，需要一天一充。阴气是煤气罐里面的液化气，火力好比是阳气。 火力能有多强，取决于煤气罐里面有多少煤气。晚上好好睡觉，就好比是重新加满气。晚上睡不好，等于是晚上别人加气，自己没加气。那么第二天，自己的火力肯定要变弱。 真正的睡眠是深睡眠，是修复身体的金质睡眠，浅睡眠和做梦时段不属于金质睡眠，身体不进行修复工作。所以深睡眠，是世界上最好的滋阴药。是真正养人的，比吃什么更重要。也是最好的美容品。 经过一次深睡眠，人体就如同开了一天的车，又加满了油。或者烧了一天的锅里，又加满了水。 深睡眠的标准：不做梦，不打鼾，不夜尿，不梦遗，不会中途醒，不辗转反侧，一个睡姿基本可以保持到天亮。 深睡眠会让人更清醒，精神好，为什么呢？因为人体有阴阳，阳升阴降。如果升降失序，很多病都出来了。所谓的头脑清醒，其实就是阴阳两足，身上的阴气阳气都充沛。阴精足了，阳气气化阴精，才有物质基础。 一个阴虚的人，长期失眠的人，总是头脑昏昏沉沉，西医医生会告诉他，神经衰弱，亚健康。其实不是这样。中医讲的就是阴虚了，烧空锅，阴虚，没有精，就没有气，头部作为诸阳汇聚的地方，阳气枯竭了，自然，头就会昏昏沉沉的不清醒。 熬夜，通宵上网，长期加班到凌晨，经常上夜班，容易导致猝死，也是这个道理。 那么，白天起床后，你的动力系统开启，这个动力系统，可以理解为汽车引擎开始运转，或者锅炉开始烧火加热，因为你的精比较足，相比较阴虚的人来说，你的气化的效率是远高于他的。 这样，精变成气，气汇聚到大脑，表现会气血供应充足，源源不断。这种情况下，你想不清醒都不行。 物质基础充足，动力系统的气化运转良好。表现在性能上，就是你这台车开起来，像跑车。那些不会养生的人，精气亏虚的人，开起来像拖拉机，干什么都没有精神，有气无力。 这种表现在外在的差异，就是神。神，就是不同的人，表现出来的性能的差异。也是百姓日用而不知的，精气神三宝。 那么睡不好呢，都是因为阴阳失序，天地的阳气已尽，被阴气包住的时候，人体的阳气却未尽，阴包不住阳，就会睡不好。 睡眠不好的人都是阴包不住阳，究其原因，阴虚占一半，阳虚占四分之一，阴阳双虚，占四分之一。 睡不好，具体有哪些原因呢？ 1，熬夜 这是人为的，自行调整成子午流注作息时间。 2，阴阳不相济，心肾不相交 心火旺，肾水不足，阴包不住阳，就是烧锅炉里面没有水，就失眠。 3，脾胃不相合 素食，比肥甘厚味的东西，更能让人清透一些，饮食清淡些。 不要吃海鲜，牛奶，鸡蛋，绿茶，水果等寒凉食物。 保暖很重要，穿衣睡觉饮食都得时刻注意脾胃处于温暖状态。 不吃夜宵。 4，肝不藏血，血不归仓 调肝，子午流注作息。在肝经当令1点-3点时处于“深睡眠”状态。不暴饮暴食，晚餐清淡。 5，嗜睡， 该醒的时候不醒。就是阳气该拱出来的时候拱不出来。 嗜睡就有两种可能： 一个是你的阴气太厚重，把阳气包的太严实，所以阳气拱不出来。 另一种可能，你的阴气正常未有偏盛，只是你的阳气虚了，没有力气拱出来。 除了上面的两种最基本的辩证，还有一种可能，比较头疼的是，阴气很重，阳气也很虚。一个包的太严实，一个有虚的没力气拱出来。这个情况，比上面两种棘手。 就是嗜睡不外乎三个主因：脾虚，湿气重，阳虚。 6，精神压力 放松心情，做减法，减缓节奏，减少过分的欲望。 解决方法： 阳不足要扶阳的：适当增加运动，提振阳气。中午打个盹，晚上保证深睡眠。阳气养起来也快。 阴不足：早晨，傍晚，多散散步，早上散步可以升阳气，晚上散步，可以降阴气。一天两小时，比药还管用。 总体生活方式： 作息：子午流注作息， 锻炼：散步正坐， 饮食：健康饮食， 精神：放松减缓压力 |
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