|
春天来了，万物复苏，市场上的瓜果蔬菜也逐渐丰富了起来。前一段时间我给大家推荐了几种适合孩子春天吃的蔬菜，然后就有家长留言问，孩子春天该怎么吃水果，今天就和大家说说春天该如何给孩子吃水果。 春天是推陈出新、生命萌发的季节，人体的阳气也应顺应自然，向上向外升发。春天来了，水果会越来越丰富。早春，我们可以利用水果来帮助孩子清除冬补后体内的郁热，水果丰富的营养对孩子也是大有裨益的。但家长要注意，这个季节不是什么水果都适合孩子，更不是吃得越多越好。 给宝宝吃水果的几个要点 虽然水果营养丰富，但也不是所有的孩子都可以吃。家长要学会根据孩子的身体状况来判断孩子适不适合吃。 1、孩子湿气重，少吃水果 水果最普遍的功效就是生津止渴，如果宝宝湿气重，比如舌苔厚腻、大便便溏，这时候就要少吃或者不吃。水果大多数会生湿，多吃可能会加重宝宝脾胃的负担，体内水液过多运化不了，营养也吸收不了，就得不偿失了。先认真祛湿后再适当增加。 2、选择温平、偏甜的水果 给宝宝吃水果，尽量选择偏温性或者平和的水果。如果是偏寒凉的水果，那么在总体饮食上就要有温性的食物来中和。这样来减少寒凉饮食对脾胃的伤害，家长也可以将水果煮成糖水来给孩子喝，就不会很寒凉。酸味特别重的水果会让肝气太旺，像柠檬等就要尽量避免。 3、灵活调整吃水果的量以及形式 一般来说7~9个月的孩子，每天吃半勺果泥就可以了；10~12个月的孩子，可以吃一些质地软的水果，比如香蕉、橙子等；1~3岁的孩子，每天吃75~100克的水果是比较合适的，可以切块，锻炼孩子牙齿的咬合能力，块状大小可以从小到大让孩子慢慢适应。 不过这只是一般情况，具体每个孩子该吃多少，家长应该灵活调整。比如在吃完水果的第二天，孩子有腹泻的情况，那水果就要先停几天。 春天适合孩子吃的水果 1、预防感冒，当属金桔 金桔是药食两用的水果。皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜，洗净后可连皮带肉一起吃下。 富含各种营养素。金桔果肉含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、锌、铁、磷等，并含有有机酸等。金桔的果皮中还含有丰富的维生素C和松柏苷、丁香苷等，对孩子的生长发育都是很有助益的。 金桔80%的维生素C都存于果皮中。现在很多很小的孩子每天就会看手机电脑，眼睛都是很疲惫的，金桔对孩子的眼睛有很好的养护作用；金桔的果皮还能帮助孩子肝脏排毒；此外，金桔对免疫系统也有很好的保健提升的效果。很重要的是，金桔的果皮比果肉甜，孩子都很喜欢吃。 金桔有很好的调理功效： 中医学认为，金橘味甘酸，性温，有生津、止咳化痰、理气解郁的功效。 ● 健脾--消食导滞，开胃生津； ● 益肺--化痰散结，理气止痛； ● 防治感冒，增强孩子抗寒能力。 2、脾胃虚寒，适当吃樱桃 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，健脾开胃的功效，非常适合给“脾常不足”的孩子吃。《滇南本草》曰：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤”。樱桃富含丰富的铁元素，可以预防儿童缺铁性贫血；还含有丰富的维生素A、维生素C和较多的膳食纤维，能增强孩子的免疫力，保护孩子的视力。 要注意： ● 凡小儿勿多食，多食生热发疳积。 一定要控制量。樱桃性温，食用过量的话，孩子无法完全消化吸收，体内容易郁热生火，引起发热、喉咙痛、咳嗽等不适症状。正在生病或者有积食的孩子不能吃。 ● 有寒火郁热及喘咳热病者勿食，食之必剧。 孩子有溃疡、上火、咳嗽、哮喘等症状时，不适合吃樱桃，有这些情况说明孩子体内已经有热了，再吃樱桃相当于“火上浇油”，加重孩子病情。 3、消积健脾，推荐菠萝蜜 懂得给孩子吃菠萝蜜的家长其实不多。菠萝蜜也叫“蜜冬瓜”，蜜字暗含了它口味甘甜、香气浓郁的特点。 菠萝蜜最大的功效是消积醒脾。《本草纲目》里提到了菠萝蜜：“性甘香，能止渴解烦，醒脾益气”。孩子的体质特点即使很容易积滞，那么适当吃一些菠萝蜜，同时控制一下饮食，就可以有很好的助消化防积滞的效果。 此外，维生素也是菠萝蜜营养群的一大亮点，其中以维生素C和维生素B族的丰富含量独占鳌头。含矿物质钾、钠、另有锌、钙、镁、铁、锰、铜、硒等众多丰富的元素。 要注意： 菠萝蜜不可与蜂蜜一起吃；另外也不可天天吃，以免消导过度。 ▍食疗方  << 张图片 >> ▍推荐课程 ▍考考你 上期考考你 孩子吃水果的原则是？ A、尽量选择温平的水果 B、孩子湿气重，要多吃水果 C、根据孩子年龄段灵活调整量和形式 答案：A C 本期考考你 孩子的身高发育，说法正确的是： A、4~6月是身高增长最快的月份 B、3~6岁是身高发育的黄金期 C、0~3岁是身高发育的黄金期 答案：？ << 滑动查看本期问题 >>  |
|
|
