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人到老年，由于生活压力及身体条件等诸多因素的变化，往往会产生一些不良情绪。 那么，老年人如何使自己的情绪保持良好的状态呢？以下10种方法供参考： 01 笑口常开 微笑或大笑，有助于引发你的快乐想法，控制郁闷心情，稳定心态。 02 常哼小曲 日常生活中的闲暇时刻，经常轻哼小曲，可使你的心情愉悦无比，学习和工作产生加倍的效率。 03 回忆美好 过去美好和成功的事情，不断在脑海中回顾一下，可使你积极向上，提高认识事物的满意度。 04 培养兴趣 绘画、书法、养鸟、旅游、爬山、钓鱼、养花等，或做些有利于社会的工作，可提高机体的免疫功能，且能释放紧张情绪。 05 经常读书 老年人经常读书、看报学习，不仅能增长新知识，而且还能延缓大脑的衰老，陶冶情操，稳定情绪。 06 助人为乐 帮助和善待别人，就是帮助和善待自己，在此过程中，你可体会无穷的快乐和满足，心情自然会舒畅。 07 宽容他人 日常生活中，邻里、朋友、家庭成员之间不可避免地会有不愉快的事发生。经常持一种宽容的态度，矛盾会化小化了。 08 劝劝自己 最好的心理医生是自己。思想上有了矛盾和想不开的事，要学会自我规劝。 09 锻炼身体 根据自己的身体状况、所处环境、喜欢的方式，适当地进行锻炼，可获得精神上的放松与情绪上的调节。 10 思想交流 遇到不顺心的事，要主动找老朋友、老同事、老知己进行倾诉，交流看法，可化解郁闷心情，找出解决办法。 文/山东 副主任医师 朱本浩 编辑 刘海泓 |
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